Как не разругаться с близкими в пух и прах: избегайте этих трех ошибок

Во время ссор и конфликтов даже с самыми близкими люди регулярно совершают ошибки, стремясь выплеснуть всю свою боль и негодование. Многие думают, что использование «острых» фразочек должно заставить другого человека признать свою неправоту, но на деле такое поведение оборачивается еще большей эскалацией спора и способно привести к неприятным последствиям, предупредила психотерапевт Адриана Алехандра. Она назвала 3 самые распространенные ошибки, которые не нужно совершать, если вы не хотите разругаться с дорогим человеком в пух и прах.

Обобщения

В первую очередь специалист советует отказаться от обобщений при описании конфликтной ситуации. Речь идет об уже избитых фразах по типу «Ты всегда делаешь это неправильно» или «Ты никогда меня не слушаешь». Подобные эмоциональные выпады в сторону близкого человека обусловлены нашими когнитивными искажениями, пояснила Алехандра.

«Когда вы говорите так, вы просто привносите в конфликт другие проблемы, не связанные с тем, о чем изначально шла речь», — предупредила психотерапевт.

Дискуссия на эмоциях

Также эксперт не советует начинать обсуждение какой-либо проблемы, когда вы находитесь в максимально возбужденном эмоциональном состоянии. У вас не получится построить объективный диалог, а как известно, на эмоциях можно наговорить друг-другу много обидных фраз. Конечно, если спор возник с по-настоящему близким человеком, вы рано или поздно простите друг-друга, но неприятный осадок останется и обязательно даст о себе знать во время следующего конфликта.

В связи с этим перед спором специалист советует сперва успокоить себя. Для этого можно позаниматься йогой, выплеснуть весь накопившийся негатив на бумагу или заняться другим действием, которое никак не связано с возникшей проблемой. Обсуждая ее уже на «холодную» голову вы скорее придете к соглашению с близким человеком, а заодно дадите себе время подумать, к какому исходу диалога вы хотите прийти.

Доказательства на лицо

Во время конфликтов очень хочется привести собеседнику доказательства его неправоты, но на деле такая тактика не приведет вас к желаемому эффекту, а только усугубит эмоциональный накал, предупреждает Алехандра. Конечно, соблазн выдать искрометную фразу «А ты…» велик у всех, но в конечном итоге вы не придете к желаемому.

«В своей работе терапевтом я не видела, чтобы это было эффективно. Это просто подстрекает — это как подливать масла в огонь», — подчеркнула специалист в беседе с Huffington Post.

Если вы действительно хотите решить возникшую проблему, вам не стоит пытаться доказать собеседнику, что вы правы, а он нет. Чтобы такая дискуссия действительно оказалась полезной для отношений, вам не стоит пытаться выиграть спор. Лучше будет спросить себя, чего вы на самом деле хотите и что для этого нужно сделать, добавила эксперт.

Источник