Как накачать мощные грудные мышцы с помощью простых отжиманий
Отжимания — отличный вариант физической активности, который задействует многие мышцы. Например, ими можно неплохо прокачать грудь.
Фитнес-тренер, блогер рассказал, как правильно отжиматься, чтобы быстрее прокачать мышцы груди.
Чем полезны отжимания?
Такое упражнение помогает укрепить локтевые и плечевые суставы, которые позволяют выполнять более сложные виды отжиманий, изменяя угол наклона торса относительно пола. Кроме того, нагрузки способствуют усилению кровотока в верхней части тела, а это позволяет улучшить функционирование суставов.
К тому же с помощью правильной техники можно заметно повысить выносливость и силу мышц верхней части тела. И в целом отжимания положительно сказывается на состоянии организма.
Как качать грудные?
Блогер объяснил, что в классических отжиманиях кисти расположены примерно на уровне плеч. Для того, чтобы больше задействовать грудные мышцы, нужно подать корпус немного вперед, сместив кисти на уровень груди или диафрагмы. Так, чтобы плечевая кость располагалась примерно под углом 45 градусов относительно корпуса.
Отжиматься же нужно так, чтобы локоть в нижней точке находился ровно над кистью, а лопатки были максимально сведены.
