Как найти мотивацию для занятий фитнесом
Это случается со всеми нами: время от времени мотивация угасает. Но если вы замечаете, что вам все чаще не хочется идти на тренировку, то следует проанализировать глубинные причины.
«Вполне возможно, что это результат неподходящей программы, которая в действительности не ведет к вашим истинным целям, — говорит Том Фоксли, кроссфит-тренер и основатель Mindset Rx’d, — Возможно, вы никогда не стремились достичь того, о чем говорите, или, быть может, ваши желания изменились». Другими словами, если вы искренне хотите достичь своей цели, вас должно тянуть к ней. Если же вы вынуждены постоянно себя уговаривать, то что-то тут не так.
Прояснив свои устремления, подумайте о том, как вы будете себя чувствовать, когда достигнете желаемого. «Эмоциональные стимулы гораздо более убедительны, чем логические, — объясняет Фоксли, — Представьте, как вы будете радоваться, когда наконец научитесь делать рывок гири или пересечете финишную черту в триатлоне».
Приближение отдаленных последствий в вашем сознании с помощью визуализации — мощнейший прием для подъем мотивации. Но есть еще одна эффективная хитрость: заключите с собой сделку. «Если вся тренировка длится час, скажите себе, что сделаете, скажем, первые два подхода».
Есть шанс, что, выполнив их, вы захотите сделать больше. В любом случае, вы снимаете груз ожиданий со своих метафизических плеч. «Часто мы не хотим идти в спортзал, потому что чувствуем давление, требующее от нас слишком напряженной тренировки».
Но все ваши достижения в фитнесе строятся вовсе не на работе до отказа, а на регулярности занятий.
«Прийти и сделать 20% лучше, чем вообще ничего не делать», — заключает Фоксли. Даже короткие, но регулярные тренировки принесут больший эффект, чем объемные и интенсивные, но слишком редкие.