Дольше спать
Конечно, не стоит просыпаться за несколько минут до запланированного выхода из дома и, надевая брюки, пытаться приготовить яичницу — все гораздо проще. Если проспать лишние полчаса, организм весь день будет чувствовать себя лучше и испытывать меньше стресса. Как результат, у вас будет меньше позывов перекусить в неурочное время.
Находиться дольше под солнечным светом
Как только появляется такая возможность, распахивайте окна и принимайте солнечные ванны: у американских ученых есть мнение, что дневной свет положительно влияет на понижение индекса массы тела. Умные люди говорят, что солнечные лучи бодрят тело и улучшают настроение.
Есть богатый протеинами завтрак
Чтобы уменьшить чувство голода на протяжении дня, сообрази себе трапезу, богатую не только медленными углеводами, но и большим количеством белков и, ладно уж, жирком. Это позволит уравновесить содержание сахара в крови и избавит от поползновений съесть что-нибудь вредное в обеденный перерыв.
Заниматься по утрам
Если вы из тех парней, что каждое утро делают пробежку или хотя бы проводят зарядку на свежем воздухе, продолжайте в том же духе — это поможет усмирить аппетит и зарядит энергией на весь день. Если нет, все еще можно примкнуть к здоровякам: даже 10-минутная кардиотренировка положительно отразится на самочувствии и поможет в достижении ваших целей по похудению.
Стараться больше ходить пешком
Проходите каждый день по 5–6 километров, вместо того чтобы лениво стоять в пробке, — мы обещаем, это поможет.