Как на креативное мышление влияет работа лежа: научные доказательства
Мышление – один из ключевых интеллектуальных процессов, который влияет на нашу способность генерировать идеи и решать творческие задачи. Положение тела в пространстве и уровень комфорта способны влиять на скорость и качество мышления. И самой практичной в этой связи позицией будет положение лежа, а не сидя или стоя.
Работа лежа
Когда мы лежим, кровь активнее поступает в мозг и стимулирует мыслительную активность. В лежачем состоянии гораздо легче рождаются нестандартные решения, растет продуктивность и скорость интеллектуальной работы. Вспомним знаменитую легенду о законе Архимеда («Эврика!»), который был открыт древнегреческим ученым лежа в ванной.
Работа лежа – это не только работа, но одновременно отдых для тела. Чего не скажешь о сидячей или стоячей позе, когда поднывает, затекает и напрягает. Исследования показывают: горизонтальное положение способствует расслаблению и снижению стресса, что положительно влияет на решение проблем. Уровень кортизола в крови падает, мысли успокаиваются, тело включает режим сохранения энергии, но мозг продолжает активно работать. Все ресурсы, накопленные в организме, направлены на работу мозга.
«Мозговой штурм» в горизонтальном положении – путь к креативным решениям
Святослав Миров Сооснователь компании EasyWorkStation
Кстати, многие замечают, что после того, как они полежали, уровень стресса и тревоги падает, а уровень счастья, за которые отвечает гормон серотонин, наоборот, возрастает и, как следствие, у человека улучшается настроение.
Устраняются отвлекающие факторы, которые человек испытывает при длительном сидении, а именно:
- дискомфорт из-за необходимости правильно удерживать осанку. Это сложно и требует затрат психической энергии. Вследствие чего наш мозг быстрее устает и не справляется с многозадачностью;
- постоянный поиск удобной позы, так как из-за мышечного напряжения мы периодически сползаем под стол или начинаем ерзать на стуле;
- боли в спине, ногах и руках (особенно при грыжах и травмах).
Научные доказательства
Люди потратили десятилетия, если не столетия, полагая и доказывая друг другу, что мерой успеха является то, насколько сильно они устают за время работы и как у них потом болит все тело. От старшего поколения частенько можно услышать:
Повсеместное внедрение стульев произошло как раз в эпоху промышленной революции. Когда их стали массово использовать на фабриках, чтобы рабочие могли больше времени проводить за станками, машинами в цехах и кабинетах. Ведь отстоять 14-часовую смену на ногах просто невозможно.
Согласно результатам исследования доктора Даррена М. Липницки из Школы физиологии Австралийского национального университета, было выявлено, что решение интеллектуальных задач является более эффективным, когда люди находятся в положении лежа, по сравнению с положением стоя.
Чтобы проверить эту идею, он отобрал 20 добровольцев и предложил им разгадать анаграммы – составлять слова из зашифрованных комбинаций букв.
«Теоретически в мозгу человека может происходить большее высвобождение химического вещества норадреналина, когда он стоит, чем когда лежит. Есть мнение, что норадреналин подавляет способность решать анаграммы и мыслить творчески, поэтому мы решили проверить идею о том, что лежание на самом деле помогает быстрее решать анаграммы», – предполагал Липницки.
Половину испытуемых он попросили решить анаграммы стоя, а другие работали над ними лежа. В ходе данного эксперимента доктор Липницки обнаружил, что среднее время разгадывания анаграмм было почти на 20% быстрее, когда испытуемые именно лежали, нежели, чем когда они стояли. Причем, эти решения часто возникали в их голове спонтанно.
Другое исследование, опубликованное в книге врача, к.м.н. Ирины Котешевой: «Как избавиться от боли в спине» доказывает, что самая безопасная поза для позвоночника – лежа на спине или боку. Что наглядно видно из данных, приведенных в таблице:
Стоит отметить, что не каждая поза лежа будет полезна для спины. Если выбрать неправильную позу, весь положительный эффект сойдет на нет. Например, поза, полулежа в кровати с ноутбуком с согнутыми коленями, зависшей в воздухе спиной и напряженными шеей и руками. В таком положении на позвоночник оказывается максимальное напряжение, особенно в области поясницы и шеи. Вследствие чего могут возникать повреждения сосудов. Что, в свою очередь, ведет к проблемам с кровоснабжением головного мозга, мигреням, снижению концентрации внимания, проблемам со зрением, в связи с неправильным расположение монитора (вместо рекомендуемых 60-70 см, всего лишь 30-40 см), а также онемениями и болями в руках. Конечно, все это не способствует креативному мышлению, а главное – наносит серьезный вред здоровью.
Конечно, речь не идет о развитии креативности как таковой. Это вопрос, скорее, к генетическим данным человека и специальным развивающим методикам. Имеется ввиду, как эффективно эксплуатировать существующий потенциал человека физиологическим путем.
Для максимального проявления креативности важна правильная эргономика лежачего рабочего пространства. Поэтому для того, чтобы лучше креативилось лежачее рабочее место должно отвечать следующим требованиям:
- быть комфортным и настроенным под конкретного человека;
- максимально снижать негативное воздействие на организм в результате процесса трудовой или творческой деятельности;
- минимально отвлекать от работы, то есть все необходимое должно быть под рукой.
Как интегрировать работу в положении лежа в современную деловую среду
Попытки работать в горизонтальной позе люди предпринимают уже давно. К примеру, выдающийся британский государственный и политический деятель Уинстон Черчилль обычно просыпался в 8 утра и оставался в постели до полудня. Лежа он читал газеты, принимал министров и писал письма. А известный американский писатель Трумен Капоте в одном из своих интервью упомянул, что не может думать, не говоря уже о том, чтобы писать, если только не лежит на диване.
Именно сейчас на рынке появляется все большее качественных и продуманных устройств, которые позволяют внедрить правильную работу лежа в офисную и домашнюю рабочую среду. Вызвано это следующими современными тенденциями:
- Никогда еще в истории человек не проводил столько времени сидя, как в наши дни. Мы сидим на работе за компьютером, в машине, в общественном транспорте, дома у телевизора или за ноутбуком…. Отсюда рост проблем с опорно-двигательным-аппаратом, в том числе у молодых людей. Одновременно с этим, возникает запрос на приспособления, которые могли бы помочь справиться с этой проблемой.
- Все больше людей работает на удаленке. Это предполагает определенную свободу в возможностях организации рабочего пространства.
- Желание максимально эффективно использовать свои ресурсы, при этом с минимальным вредом для организма.
Идеальное рабочее место
Именно поэтому несколько лет назад на Западе, а также в России задумались о создании идеального лежачего рабочего места, которое бы подходило как для дома, так и офиса. Так, на свет появились эргономичные компьютерные станции или, как их еще называют, киберстанции.
Особенность таких киберстанций в том, что они разработаны с учетом всех правил эргономики, поэтому невероятно комфортны для работы. Они полностью заменяют традиционный стул и стол и при этом избавляют от негативных последствий сидячего образа жизни.
В киберстанциях человек может работать полулежа или лежа, выбирая для себя одну или несколько удобных позиций. В процессе работы можно изменять угол наклона тела легким нажатием кнопки, чтобы оставаться в движении и ничего не затекало. При этом вся периферия (мониторы, ноутбук, клавиатура, мышь…) двигаются за оператором, не нужно отвлекаться на перенастройку. Такие киберстанции настраиваются под индивидуальные особенности человека (рост и вес), а также его профессиональные запросы, например, можно работать не только с ноутбуком, но и с несколькими мониторами одновременно и так далее.
Сейчас такие рабочие киберстанции пользуются наибольшей популярностью среди программистов и геймеров, так как они больше других проводят время за компьютерами. Также их выбирают предприниматели и руководители, потому что именно им необходимо постоянно быть на пике креативных способностей.
Основатели компании EasyWorkStation Денис Захаров (изобретатель киберстанции) и Святослав Миров
Подводя итог, можно отметить, что работа в положении лежа – стимулирует креативность, снимает стресс и повышает личную эффективность. При этом не стоит забывать про регулярные физические упражнения и создание комфортной обстановки – все это также будет способствовать развитию креативного мышления и достижению новых высот в работе.