Начинающие скейтбордисты часто выбирают лонгбординг из-за его доступности. Этот вид активности привлекает как мужчин, так и женщин, предлагая возможность для отдыха и прогресса в освоении мастерства до уровня профессионала. Занятия экстремальным спортом способствуют укреплению физической выносливости и развитию коммуникативных навыков. Однако мало кто осведомлен о правильной технике катания и оптимальных способах начала занятий.
Несмотря на кажущуюся простоту освоения лонгборда, существует ряд приемов, требующих внимательного рассмотревания. Помимо теоретических знаний, необходима постоянная практика, которая со временем ведет к улучшению навыков.
По этой причине мы создали подробное пособие, которое поможет вам сделать первые шаги в вашем новом хобби – лонгбординге.
В чем преимущества выбора лонгборда для людей без опыта?
Сначала может появиться вопрос: “Что выбрать – скейтборд или лонгборд?” Для новичка в мире скейтбординга выбор бывает сложным.
Для большинства людей освоение лонгбординга оказывается более легким, чем катание на обычном скейте. Следовательно, если вы только делаете первые шаги в скейт-спорте, то лонгборд – это хороший выбор.
Сначала разберёмся, какие характеристики лонгбордов подходят новичкам.
Лонгборды обычно длиннее обычных скейтов. Размеры деки варьируются в широком диапазоне – от 60 до 76 сантиметров. Более короткий лонгборд зачастую имеет большую ширину, а также увеличенные подвески и мягкие колеса, как и у моделей других размеров.
Часто ширина колёсной базы больше, чем у скейтборда. Это сразу видно по расстоянию между колёсами на подвесках. Ещё бросаются в глаза большие колёса, помогающие новичкам сохранять устойчивость во время движения и балансирования.
Дека лонгбордов отличается увеличенными размерами как в ширину, так и по длине – это важный фактор при решении попробовать себя в этом виде активности. Более широкая колесная база и большая длина деки делают обучение более доступным и приятным. Чтобы чувствовать себя уверенно на доске, потребуется некоторое время тренировок.
Совокупность этих характеристик делает лонгборд отличным выбором для начинающих райдеров. При наличии желания и упорства освоение основных приёмов не займёт много времени.
Первые шаги в катании на лонгборде: руководство для новичков
При освоении навыков катания на лонгборде важно помнить о следующих принципах, обеспечивающих вашу безопасность.
-
Установите свою позицию на доске: весёлый Гуффи или традиционный райдер?
Обычная стойка (Регуляр)
Сперва определите, какая стопа помогает вам сохранять устойчивость. Какая нога выступает ведущей на доске, принимая на себя весь ваш вес во время поворотов или толчков ногой с противоположной стороны?
Если ваша левая нога оказывается впереди, вы используете стандартную стойку катания («Регуляр»). В противном случае – позицию «Гуффи». Но поскольку вы только начинаете, вам может быть сложно сразу определить наиболее удобный вариант.
Рассмотрим несколько способов выявления типа вашей стойки.
Кто-то может толкнуть вас сзади неожиданно. Нога, на которую вы встанете, чтобы сохранить равновесие, станет ведущей для лонгборда. Если она не достаточно устойчивая, смените ее на другую, но сначала удостоверьтесь, что можете стоять уверенно.
Чтобы определить удобную стойку, можно проскользнуть в носках по гладкой, ровной поверхности дома. Нога, на которую вы давите во время движения, станет опорной ногой.
-
Поначалу используйте низкую стойку
Поиск правильной стойки – важная часть обучения навыкам владения доской. Новичку рекомендуется использовать низкую позицию: для устойчивости и привыкания к лонгборду. После освоения катания в низкой стойке, будет легче научиться более сложным вариантам.
Чтобы встать в положение с низкой посадкой, необходимо расположить ноги между элементами подвески (подшипниками, фиксирующими колеса) и выдвинуть переднюю ногу вперед под углом приблизительно сорок пять градусов. Задняя конечность предпочтительнее разместить перпендикулярно направлению движения скейтборда.
-
Тренировка движения вперед
Если вы только начинаете заниматься этим видом активности, рекомендуется сначала освоить прямолинейное передвижение на доске. Встаньте передней ногой на платформу и используйте заднюю ногу для отталкивания от земли, чтобы начать движение вперед.
Это может быть как мощный, так и легкий толчок. Важно сохранять расслабленное состояние тела во время выполнения этого действия – это способствует поддержанию баланса.
Если у вас не получается совершать отталкивание задней ногой на скейтборде, попробуйте использовать переднюю ногу для этой цели. Несмотря на то, что этот метод позволяет продвигаться вперед, большинство катающихся избегают техники, известной как «манго». Однако, чтобы определить наиболее комфортный способ передвижения, стоит поэкспериментировать с отталкиванием обеими ногами поочередно.
Продолжайте практику до тех пор, пока не почувствуете себя комфортно при старте катания на лонгборде с помощью толчка. Затем попробуйте прилагать значительные усилия во время отталкивания задней ногой. Энергичный толчок позволит вам быстрее разгоняться и поддерживать движение доски в течение более длительного времени.
-
Научитесь карвить (делать повороты)
Когда вы освоите уверенное передвижение по прямой линии, пора переходить к изучению поворотов. В целом, выполнение поворота не представляет большой сложности; ключевым моментом является концентрация на переносе веса на одну из сторон доски и последующий наклон в этом направлении для осуществления маневра.
Эффект можно получить с помощью карвинга на пятке: смести положение края пятки к кромке и поверните ее внутрь. Такие манёвры в основном применяются начинающими райдерами и совершают левый поворот.
Также можно использовать карвинг носком, перемещая переднюю часть стопы на кромку вперед и разворачивая ее наружу. Повороты с использованием передней части стопы также подходят для катания базового уровня и помогают совершить правый поворот.
Обратите внимание на направление взгляда, а не на ноги (распространенная ошибка при обучении катанию). Доска будет двигаться туда, куда направлены ваши глаза. В конце концов, продолжайте тренироваться до достижения уверенности в выполнении резких и плавных поворотов на лонгборде.
-
Торможение и замедление хода
Кто из русских может устоять перед скоростью? Когда только начинаешь кататься, высокая скорость может быть захватывающей, но и опасной, особенно если резко переносить вес на заднюю опору. Необходимо освоить техники торможения или снижения скорости для предотвращения неприятных инцидентов.
Самый надёжный или простой способ торможения – легкий контакт пятки задней ноги с землёй.
Чтобы уменьшить скорость, можно использовать карвинг или воздушное торможение. При карвинге скользят по склону, наклоняясь и поворачивая из стороны в сторону на своих колесах. Для воздушного торможения при высокой скорости нужно выпрямиться и раскинуть руки в стороны.
Используя эти методы, вы сможете хорошо провести время и защитить себя в дальнейшем.
-
Овладейте слайдом после освоения всех перечисленных ранее оснований.
Овладев базовыми навыками, переходите к изучению «скольжения».
Правильное его выполнение необходимо для многих трюков на лонгборде: фристайл, дэнсинг, стритстайл и так далее. Но не забывайте о защитном снаряжении перед скольжением – можно получить ссадины или другие серьезные травмы.
Надев защиту, уверенно встаньте на лонгборд. Для начала скольжения поставьте одну ногу вперед и слегка согните ноги в коленях, перенесите вес тела на переднюю часть стопы. Затем оторвите вторую ногу от доски и согните колено так, чтобы оно касалось поверхности.
Не стоит всей массой тела опираться на заднюю ногу, иначе вас сдвинет назад, и передвижение по лонгборду станет сложнее. Большинство веса должно распределяться на переднюю ногу, ведь вы должны быть слегка наклонились вперёд.
Практика ведет к совершенству. Базовые принципы помогут овладеть навыками катания на лонгборде, и скоро вы сможете выполнять сложные трюки в этом захватывающем и экстремальном виде спорта.
Рекомендации для начинающих при первом знакомстве с лонгбордом
Помимо освоения основных действий, полезные рекомендации помогут вам кататься быстрее и легче.
-
Выберите подходящий лонгборд
Разнообразие лонгбордов велико, и каждый тип обладает своими достоинствами. Габариты доски, диаметр колёс, конструкция подвесок и применяемый материал – ключевые характеристики для выбора.
Лонгборд с жесткими колесами подарит райдеру приятное ощущение скольжения. Чем больше размер доски, тем проще на ней удерживать равновесие.
Лонгборд следует подбирать индивидуально, учитывая рост, возраст, умение кататься и цели райдера. Ваши личные предпочтения — главный критерий выбора.
-
Приобретите хорошую защитную экипировку
Учитывая то, что скейтбординг относится к экстремальным видам активности, необходимо уделять внимание защитной экипировке для минимизации риска получения травм. При выполнении сложных элементов, таких как уличный фристайл или скоростной спуск, обязательно используйте средства защиты.
В перечень необходимого защитного снаряжения входят: шлем, перчатки для катания, наколенники, налокотники, защита запястий и другие подобные элементы. Для обеспечения устойчивости во время занятий скейтбордингом рекомендуется использовать обувь с плоской подошвой (запрещены открытые сандалии). Шлем необходим для предотвращения травм головы.
-
Научитесь падать
Падения – обычное явление в процессе обучения, и крайне важно освоить правильную технику падения. Возможно, это покажется необычным советом, но умение правильно приземляться поможет минимизировать риск серьезных повреждений. Для начинающих скейтбордистов этот навык является обязательным.
Научитесь падать с лонгборда как вперед, так и назад. Не опасайтесь кататься кувырком, потому что этот прием снизит вероятность травм. Перекатывайтесь через плечо и боковую часть спины, пока полностью не перевернетесь и не приземлитесь на бок.
-
Найдите напарника для совместных тренировок
Этот вид спорта действительно непрост. Для него нужно обладать многими качествами: выносливостью, гибкостью, страстью и так далее.
Главное – это терпение. Лонгбордингом сложно овладеть сразу, поэтому сохраняйте терпение и мотивацию. Вместе с другом заниматься будет интереснее.
Напарник – поддержка и мотиватор для сохранения страсти до конца. На старте он поможет найти баланс и устойчивость на доске. Поднимёт настроение, когда вы слишком часто будете падать и пожелаете отказаться от занятий.
-
Изучайте видеоуроки по основам катания на лонгборде.
В сети доступно огромное количество обучающих роликов, которые будут полезны в первые дни ваших занятий. Они более понятны и демонстрируют реальные ситуации, чем письменные инструкции.
Если базовые навыки покажутся вам недостаточно интересными, стоит поискать более сложные приемы. В сети легко обнаружить обучающие ролики с профессиональными скейтерами, демонстрирующими выполнение трюков на доске по порядку действий. Это ускорит процесс обучения и упростит его, особенно для новичков, не имеющих возможности тренироваться вместе с кем-то еще.
В заключение
В данной статье мы обозначили основные рекомендации и принципы, предназначенные для тех, кто только начинает свой путь в лонгбординге. Надеемся, что предоставленная информация оказалась полезной и прояснила первоначальные шаги, необходимые для старта занятий.
В конечном итоге, знайте, что практика приводит к совершенству. Можно прочесть тысячи советов, но без неё результата не будет. Рекомендуем быть терпеливым и полным энтузиазма для успешного освоения этого сложного вида спорта.