Как изменится тело, если тренироваться 365 дней: фитнес-блогер показала невероятную трансформацию
В соцсетях популярны челленджи, которые заставляют тренироваться каждый день, чтобы набрать форму. Что будет, если отжиматься 30 дней подряд? Стоять в планке? Бегать? Но есть и более безумные челленджи — что будет, если тренироваться 365 дней?
Каких результатов можно добиться, если тренироваться год?
Фитнес-тренер Мэйси Пэрри показала в соцсетях, как преобразилась всего за 365 дней. Она начала видео вопросом: «Сколько раз вы обещали себе, что начнете тренироваться завтра?»
В видео Пэрри показала, как год назад прогуливается по пляжу в бикини, а затем показала более свежий снимок.
Разница колоссальная — за год Пэрри сильно похудела и привела себя в форму. Вот так она меряет свою одежду из времен до похудения:
Пэрри отметила, что она много тренировалась, чтобы добиться результата:
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
«Это знак того, что если вы приложите все усилия, будете придерживаться плана, то добьетесь успеха. Слишком часто я слышу: «Как вам удается сохранять мотивацию?»
Вот правда: мотивация ничего не значит. Слово, которое вам нужно, это дисциплина. Мотивации вам хватит всего на неделю».
Как отреагировали подписчики на трансформацию тренера?
Пэрри объяснила, что важно давать себе «не подлежащие обсуждению обещания» и выработать привычки, которых сможете постоянно придерживаться.
«Никто не наблюдает, никто не возлагает на тебя ответственность, если ты один», — озвучила Пэрри популярную проблему.
Так девушка выглядела до похудения
Тренер назвала видео «как выглядит год постоянства». Оно собрало тысячи лайков и восхитило подписчиков. Один написал: «Вы добились этого за 1 год? Потрясающе!» Другой добавил: «Мотивация на весь год». Третий и вовсе недоумевал: «Простите, как это вообще возможно?»
Пэрри призналась, что сбросила больше 20 килограммов, чтобы стать счастливой:
«Я похудела более чем на 23 кг, обрела счастье в своем путешествии, и все это время была такой же, как вы. Если вы хоть что-то слышали обо мне, вы знаете, что мне нравится быть настоящей девушкой из спортзала, которая поддержит вас во всех аспектах вашего фитнес-путешествия».
Девушка сбросила больше 20 кг, чтобы привести себя в форму
Стоит ли тренироваться каждый день?
Регулярные тренировки имеют множество преимуществ: от укрепления костей, сердца и психического здоровья до улучшения сна и снижения стресса. Но стоит ли тренироваться каждый день?
«Моя рекомендация — качество превыше количества, — считает фитнес-эксперт Мария Элефтериу. — Если вы устали и бегаете, пытаясь уложиться в семь тренировок в неделю, но при этом не даете телу отдохнуть, вы не добьетесь хороших результатов. Вы начнете воспринимать свои тренировки как рутинную работу, что неправильно».
Старайтесь давать себе дни отдыха, чтобы добиться результата
Тренер рекомендует два-три занятия в неделю продолжительностью около 45 минут. Для тех, кто уже тренировался, допустимы четыре-пять тренировок в неделю — идеальный вариант, при условии, что вы включаете силовые тренировки.
Даже если ваши тренировки длятся всего 20 минут в напряженный день, при сосредоточенности на качестве того, что вы делаете, вы все равно добьетесь результата.