Как изменится тело, если проходить 10 тысяч шагов в день
В недавнем видео ютубер Мэтт Д’Авелла поставил эксперимент: каждый день он очень много ходил, преодолевая 10 тысяч шагов. Так блогер решил проверить известное правило, что ходьба на эту дистанцию делает здоровее и помогает похудеть. К каким результатам привел эксперимент?
Зачем блогер поставил на себе эксперимент?
Перед экспериментом блогер признал, что не любит тренировки на выносливость. И провел на себе опыт, пытаясь больше двигаться:
«Я считаю себя активным человеком, но если есть одна область, которую я определенно игнорирую, это кардио. Я редко выхожу на беговую дорожку, не бегаю по улице, редко преодолеваю 4 тысяч шагов. Я хочу, наконец, добавить больше движения в свою повседневную жизнь. И поэтому собираюсь ходить по 10 тысяч шагов в день в течение 30 дней».
С какими трудностями столкнулся блогера?
Одна из самых явных проблем, с которой столкнулся Д’Авелла в течение первой недели, было то, что ходьба по 10 тысяч шагов может занять довольно много времени.
«Удивительно трудно сделать 10 тысяч шагов в день, — признался блогер. — Я продолжаю проверять свой трекер в 8 вечера ночью и понимаю, что мне не хватает 2-3 тысяч. Поэтому мне приходится выходить после наступления темноты и гулять по моему району, что оказалось совсем не жутко».
На второй неделе Д’Авелла совершил усилие и изменил свой ежедневный график, чтобы 10 тысяч шагов проходились раньше и более естественно. Ведь так у него больше шансов превратить это в привычку, когда 30 дней закончатся.
Чем закончился эксперимент?
В конце челленджа Д’Авелла обнаружил, что в среднем он делал 12 140 шагов в день. Его вес оставался стабильным на протяжении всего месяца. Дополнительная активность не влияла на кровяное давление или частоту сердечных сокращений.
«Я не собираюсь проходить 10 тысяч шагов каждый день. Я не считаю, что это реалистичная цель для меня лично. Но я все равно намерен ходить больше», — признается Д’Авелла.