Как изменится тело, если бегать каждый день на протяжении месяца: результаты впечатляют
Популярный блогер «Browney», известный своими челленджами по трансформации и испытаниями на 100 отжиманий и приседаний, решил бросить новый вызов своему телу и проверить, как изменится его тело за месяц, если каждый день он будет бегать.
Начнем с образа жизни и места подвижности в нем. Сидячий образ жизни – который присутствует у большинства людей – на самом деле даже вреднее курения. Исследования показывают, что 1 час сидя сокращает жизнь на 22 минуты, тогда как одна сигарета – на 11 минут. Также сидячий образ жизни на 112% увеличивает риск диабета, на 147% – риск сердечно-сосудистых заболеваний и на 49% увеличивает риск внезапной смерти.
Вместе со своим братом блогер решил проверить, как изменится тело и здоровье за месяц, если каждый день пробегать по 1,5 километра. В первый день время брата составило 7 минут и 12 секунд, «Browney» же пробежал это расстояние за 5 минут и 27 секунд. Во многом эта разница во времени связана с тем. что блогер раньше занимался футболом. Вместе с парнями к челленджу присоединился Арьен, друг Стена (настоящее имя «Browney»). Он пробежал 1,5 километра за 4 минуты 58 секунд.
Таблица
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вес в день старта: 91,8 килограмма у брата Стена Йорга, 79,2 килограммов у Стэна и 73,5 килограмма у Арьена.
Для бега они выбрали квартал с ровным прямоугольником – 260 метров на 140 метров. Однако это не единственная площадка, где бегали Стэн и Арьен – например, на 7 день они сделали 1,5 километра на площадке, где занимаются шаолиньские монахи.
Тренировочное поле монахов Шаолиня
Кроме того, для усложнения челленджа они договорились создать группу в мессенджере и ежедневно присылать туда скриншоты о пробежке с временными показателями. Все просто – кто не скинул, тот на следующий день пробегает двойное расстояние.
«Вся проблема бегать каждый день заключалась не в том, что у меня вечно были какие-то неотложные дела, а в том, что я быстро стал испытывать судороги в икрах», – говорил Йорг.
Сложнее всего Стену далась пробежка в Лондоне, где проходила одна из его съемок. Оживленные узкие улицы ограничивали его в движениях. К слову, бегали они не всегда в спортивных костюмах – иногда приходилось выполнять условия челленджа в повседневной одежде. Однажды они даже попробовали пробежать 1,5 километра через вагоны поезда.
Поезд
За неделю до конца челленджа Арьен признался, что пропустил один день, поэтому на 24 день испытания он пробежал 3 километра. В конце первого отрезка он сказал, что хорошо себя чувствует и готов бежать еще и еще, но после 3 километров взял свои слова назад.
Йорг
Вес после месяца бега: Йорг стал весить 90 килограммов ровно (сбросил почти 2 кило), живот похудел на 1 сантиметр, а ноги на 2. Арьену же, который был и так худым, эта кардио активность помогла увеличить размер ягодиц и ног, вес же увеличился на 400 граммов. Стен же не изменился совсем – плюс 100 граммов веса никаких изменений в ногах и животе.
Лучший результат показал тот, для кого кардио стало помощником в борьбе с лишним весом: у Йорга – 6 минут 23 секунды (почти на минуту лучше, чем в начале), у Арьена – 4 минуты 53 секунды (лучше на 5 секунд), у Стена – ровно 5 минут (лучше на 27 секунд).