Как избыточный вес влияет на потенцию и какие шаги предпринять, чтобы избежать ожирения
По данным Минздрава, на сегодняшний день 11% россиян страдает ожирением, которое является одной из причин развития бесплодия. А по данным за 2021 год 30% мужчин в России страдали от этого заболевания, а у 45% из них при этом имелось как минимум 2 сопутствующих заболевания, в том числе проблемы с репродуктивной системой.
Бариатрический хирург, доктор медицинских наук и экс-президент Общества бариатрических хирургов Бекхан Хациев рассказал, чем опасно ожирение и как оно влияет на мужское здоровье.
Как понять, что у человека ожирение?
Самый верный и легкий способ обнаружить ожирение – узнать свой индекс массы тела (ИМТ). По внешнему виду нельзя достоверно понять, есть ли у человека ожирение или нет, особенно когда болезнь на начальной стадии. Для определения ИМТ используют формулу: массу тела в килограммах нужно разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат или воспользоваться онлайн-калькуляторами ИМТ, которые автоматически его посчитают.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Если ИМТ равен или выше 30, то у человека ожирение первой степени. По мере возрастания ИМТ, увеличивается и степень ожирения, и влияние болезни на организм.
Почему оно опасно, это же просто лишний вес?
Ожирение – это не просто лишние килограммы, а избыточная нагрузка на все системы организма. Это хроническое рецидивирующее заболевание, приводящее к развитию диабета второго типа, апноэ сна, проблемам с суставами, а также инсульту и инфаркту. Это не просто эстетическая проблема, это состояние, которое может серьезно повлиять на физическое и психологическое здоровье мужчины, включая его потенцию и способность к зачатию.
Опасность ожирения заключается в том, что оно развивается незаметно. Никто не просыпается с 30+ лишними килограммами. Это долгий процесс набора веса. При этом, у людей есть убеждение, что сбросить лишний вес так же просто, как набрать. При ожирении это не так: перейдя границу ИМТ в 30 организм перестраивается в иной метаболический режим. Поэтому при попытке сбросить вес организм воспринимает это как голодание и наоборот пытается сохранить как можно больше калорий. К тому же подключается сильное чувство голода, которое в принципе нельзя контролировать долгое время. Поэтому при ожирении похудение похоже на бесконечную и часто безуспешную борьбу с собой.
Исследования показывают, что 90% пациентов с ожирением, худея с помощью диет и спорта, вновь возвращались в начальный вес в течение года.
Наряду со всеми опасными последствиями ожирения особенно следует отметить влияние этого заболевания на мужское здоровье. Ожирение:
- Снижает уровень либидо
- Ведет к эректильной дисфункции
- Снижает фертильность, то есть шанс зачатия ребенка
Гормональный сбой
Так происходит в первую очередь из-за гормонального сбоя . Дело в том, что жировая ткань метаболически активна, и она влияет на уровень половых гормонов, таких как тестостерон и эстроген. Нормальный уровень тестостерона критичен для поддержания либидо и нормальной эректильной функции, а также для процесса образования и развития сперматозоидов. Ожирение ведет к снижению уровня тестостерона и увеличению уровня эстрогена, что может вызвать гормональный дисбаланс. Это, в свою очередь, может снизить сексуальное влечение и ухудшить качество спермы.
Диабет второго типа, частого сопутствующего заболевания при ожирении, также является фактором риска для эректильной дисфункции и снижения фертильности. Высокий уровень инсулина, развившийся в результате диабета, повреждает нервы и сосуды, что приводит к эректильной дисфункции, кроме того, он также снижает тестостерон.
Сосудистые изменения
Избыточный вес приводит к развитию атеросклероза — состояния, при котором стенки артерий утолщаются из-за накопления жировых отложений. Это сужает кровеносные сосуды и ухудшает кровоток, в том числе к половым органам, что может снизить эректильную функцию.
Психологический аспект
Не последнюю роль в нарушении эректильной функции играет психологическое состояние человека. Люди с ожирением как правило предпочитают замкнутый образ жизни – они стесняются выходить на улицу, боятся осуждения от общества, при ожирении, к тому же тяжело передвигаться, поэтому зачастую образ жизни переходит в затворнический. Все это ведет к низкой самооценке, подавленному состоянию и даже к депрессии.
Что делать, если у меня уже есть ожирение?
Самое главное – поймите, что это реальное заболевание, которое нужно лечить. Если ИМТ выше 30, диеты и спорт могут быть неэффективны. К тому же, пациенты обращаются к врачам, когда ранее уже попробовали разные способы избавления от веса. Поэтому идеальная инструкция выглядит так:
- Обратитесь к эндокринологу или терапевту и объясните проблему, сдайте дополнительные анализы.
- На этапе лечения вам могут предложить два варианта: медикаментозный и хирургический. Выбор всегда остается за вами.
- Медикаментозная терапия предполагает уменьшение аппетита и всасывания веществ из ЖКТ. Таблетки помогают избавиться от лишнего веса, однако при прекращении приема он может вернуться обратно.
- Нередко медикаменты используют для подготовки к операции – чтобы человек немного сбросил вес. Хирургическое лечение ожирения – это бариатрическая операция. Во время нее меняется анатомия кишечника или желудка, что помогает пациенту избавиться от избыточной массы тела. В течение 1,5 лет после операции избыточная масса тела пациента снижается на 60-70%, а также наступает ремиссия диабета второго типа.
Какие шаги предпринять, чтобы избежать ожирения
Зачастую человеку сложно оценить свое состояние и вовремя заметить избыток веса. Избежать ожирения можно, следуя нескольким основным принципам здорового образа жизни. Вот несколько советов, которые могут помочь принять это важное решение:
- Сбалансированное питание: разнообразный рацион, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и белками. Постарайтесь ограничить потребление транс-жиров (жаренная выпечка, картошка фри и другое), сахара и соли. Не пропускайте завтрак и старайтесь есть в одно и то же время каждый день, чтобы избежать перекусов на ходу.
- Регулярные физические упражнения: необходимый минимум активности — это 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной активности в неделю.
- Контроль порций: избегайте переедания, даже если еда здоровая. Используйте меньшие тарелки и внимательно относитесь к размерам порций.
- Регулярный сон: недостаток сна может привести к увеличению веса, старайтесь спать не менее 7-8 часов каждый день.
- Ограничение стресса: нервные перегрузки и стресс могут привести к перееданию, поэтому необходимо найти здоровые способы справляться со стрессом, такие как медитация, йога или глубокое дыхание.
- Поддержка: общение с с друзьями и семьей, поддерживающих ведение здорового образа жизни, может стать дополнительной мотивацией.
- Медицинский контроль: важно регулярно посещать врача для контроля веса и общего состояния здоровья.