Как избавиться от тяги к алкоголю: объясняют ученые

Часто люди не осознают свою тягу к алкоголю, оправдывая ее желанием расслабиться, стать увереннее или найти новых друзей. Однако, частота и дозировка алкоголя в таких случаях могут превышать допустимые нормы.

Для справки, Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничивать потребление алкоголя до 10 литров чистого спирта в год для мужчин и на треть меньше — для женщин.

Предыдущие исследования показали, что люди, которым перед приемом пищи напоминают, что они ели последний раз, объем порции уменьшается. Исследователи из Портсмутского университета решили проверить, работает ли подобный метод с алкоголем. Соответствующая научная статья опубликовали в журнале Food Quality and Preference.

В эксперименте приняли участие 50 женщин в возрасте от 18 до 46 лет. Их разделили на две группы случайным образом. К сожалению, мужчин в выборке не было.

Первую группу попросили вспомнить о недавнем употреблении алкоголя, а вторую (контрольную) — рассказать о последней поездке на автомобиле.

Затем всем женщинам предложили напиток на основе водки, количество которого можно было регулировать самостоятельно. Чтобы сделать обстановку более естественной и отвлечь участниц от целей эксперимента, во время исследования включили нейтральную передачу.

Исследование показало, что женщины, которые перед просмотром программы вспоминали о недавнем употреблении алкоголя, пили коктейль медленнее. Ученые полагают, что это связано с желанием избежать лишних калорий из алкоголя и не подвергать организм его влиянию слишком часто.

Люди с более высоким риском алкогольной зависимости, как правило, пьют быстрее. В таком случае скорость употребления может указывать на силу тяги к спиртному.

Важно помнить, что алкоголь вреден для всех, независимо от пола. Полезных свойств в нем нет.

Ранее гинекологи изучили алкогольные привычки 500 тысяч китайских пар и пришли к выводу, что мужчины, которые пьют алкоголь за шесть месяцев до зачатия с большей вероятностью становятся отцами детей с отклонениями.

Тогда в исследовательской группе только три процента женщин пили за полгода до зачатия, в то время как количество пьющих будущих отцов превышало 30 процентов. Из 500 тысяч пар, участвовавших в исследовании, у 609 родились дети с врожденными отклонениями, самым распространенным из которых стала заячья губа.

Возвращаясь к нашей теме, алкоголь, действительно, может на время отвлечь от стресса и нервного напряжения, но это всего лишь временное решение. Более того, частое употребление алкоголя само по себе может стать серьезным стрессовым фактором и ухудшить эмоциональное состояние в долгосрочной перспективе.

К счастью, есть много способов естественно повысить уровень дофамина, и при этом получить стойкий эффект без негативных последствий. В их числе — здоровый сон, правильное питание и регулярные тренировки.

Источник