Как избавиться от похмелья в домашних условиях: 3 простых способа для быстрого результата
Алкоголь отравляет организм, поэтому утром мы страдаем от сильного похмелья и обещаем себе никогда больше не пить. Давно не испытывали эти ощущения? Правильный выбор! Если же вы все-таки перебрали, вот несколько действенных советов, что пить, как питаться и восстанавливаться, если у вас похмелье.
Почему возникает похмелье?
Похмелье — результат стресса, который переживает организм, когда мы напиваемся. Алкоголь негативно влияет на нас, а похмелье возникает по следующим причинам:
- Алкоголь приводит к дегидратации организма, что вызывает головную боль и сухость во рту.
- Алкоголь раздражает желудок и вызывает увеличение кислотности, что может привести к тошноте и рвоте.
- Алкоголь вызывает расширение сосудов, что приводит к головокружениям и повышенному давлению.
- Алкоголь негативно влияет на работу мозга, вызывая плохое настроение и ухудшение памяти.
Сколько длится похмелье?
Вы начнете ощущать последствия похмелья через несколько часов после того, как перестанете пить. Симптомы могут быть легкими или тяжелыми, в зависимости от того, сколько и что вы выпили.
Хуже всего вы почувствуете себя, когда уровень алкоголя в крови вернется к норме, — обычно это происходит утром. Симптомы похмелья могут сохраняться в течение суток, а иногда и дольше.
Как справиться с похмельем?
Пейте больше жидкости
Почему вам нужна жидкость?
Самое очевидное решение, но одно из лучших, пить как можно больше жидкости. Одна из причин, по которой вы чувствуете головокружение, тошноту и слабость, в том, что алкоголь заставляет ваше тело терять много воды, вызывая обезвоживание.
Обильное питье в течение дня восстановить водный баланс и вернуть потерянную воду. Это может значительно снизить вашу головную боль и придать сил.
Как заставить себя пить?
Вы можете чувствовать тошноту, пытаясь выпить много жидкости сразу. Вместо этого попробуйте пить маленькими глотками, но часто в течение дня. Регулярные глотки воды, фруктового сока или спортивного напитка с электролитами помогут вам восполнить потерянную жидкость, витамины и питательные вещества в течение дня, что в итоге улучшит ваше самочувствие.
Какую жидкость пить?
Хотя заманчиво попытаться разбудить себя с помощью кофе, лучше избегать напитков с кофеином, так как они могут еще больше обезвоживать вас и даже усугубить похмелье. Кофеин сужает кровеносные сосуды и повышает кровяное давление, что может усугубить симптомы похмелья.
Изотонические спортивные напитки считаются отличным способом восполнить потерянную жидкость. Эти напитки содержат электролиты, которые важно восполнить при обезвоживании.
Также попробуйте пить имбирный чай — он помогает при тошноте и рвоте. Его часто используют беременные женщины, когда страдают от утренней тошноты.
Рецепт чая против похмелья
- Отварите несколько ломтиков свежего очищенного корня имбиря.
- Поместите кусочки в четыре стакана горячей воды.
- Добавьте сок апельсина, половину лимона и полстакана меда.
- Эта вкусная смесь поможет облегчить похмелье и стабилизировать уровень сахара в крови.
Ешьте правильный продукты
Яйца
Яйца содержат аминокислоту под названием цистеин, которая расщепляет токсины, из-за которых вы чувствуете себя плохо. Однако избегайте приготовления яиц со слишком большим количеством жира, если вы чувствуете тошноту, так как это может усугубить эти симптомы.
Бульон
Суп — отличный способ набраться сил, когда вы чувствуете себя слишком плохо, чтобы плотно есть. Подойдет жидкий овощной, говяжий или куриный бульон, который станет хорошим источником витаминов и минералов, необходимых для восстановления организма. В частности, он идеально подходит для восполнения соли и калия, которые мы теряем в похмелье.
Продукты с калием
Вы когда-нибудь замечали, как часто вам приходится мочиться, когда вы пьете? Оказывается, когда вы много мочитесь, то теряете больше калия, чем обычно.
Пониженный уровень калия может способствовать усталости, тошноте и слабости в конечностях — распространенным симптомам похмелья. Бананы киви, а также печеный картофель, листовая зелень, грибы и курага считаются хорошими источниками калия, поэтому добавьте их в свой рацион.
Больше спите
Когда вы спите сразу после употребления алкоголя, то обычно получаете меньшую фазу быстрого сна (быстрое движение глаз) — ту часть, которая заставляет вас чувствовать себя отдохнувшим. Поэтому вполне естественно, что ваше тело и мозг требуют больше отдыха.
Cамое верное лекарство от похмелья — время, поэтому, если вы сможете найти его на сон — вам станет лучше. Убедитесь, что в комнате темно — свет может ухудшить ваше самочувствие.