На кого могут повлиять магнитные бури и как?
Метеозависимые люди могут остро реагировать даже на незначительные вспышки. Наиболее опасны магнитные бури для людей с с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией. Это связано с тем, что во время колебания магнитного поля тормозится капиллярный кровоток и наступает кислородное голодание тканей, что увеличивает риск гипертонических кризов, инсультов и инфарктов в период солнечных бурь.
Среди самых часто встречающихся симптомов во время магнитных бурь: учащенное сердцебиение, бессонница, мигрень, головная боль, перепад давления, ухудшение общего самочувствия. Также в такие периоды учащается количество жалоб людей со стенокардией, артериальной гипертензией – таким пациентам врачи нередко назначают препараты от давления и высокого холестерина.
Магнитная буря
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как справиться с магнитными бурями?
Людям, на которых магнитные бури оказывают наибольшее влияние, рекомендуют воздержаться от употребления алкоголя, газированных напитков и соленой еды, побольше есть овощей и фруктов, пить много воды и принимать теплую ванну для более крепкого сна. Также врачи советуют побольше гулять на свежем воздухе и снизить количество физической нагрузки.
Хорошая замена привычным упражнениям в период вспышек на Солнце, которая совмещает спорт и прогулку на улице – скандинавская ходьба. Данный вид физнагрузки подойдет людям с разным уровнем подготовки и даст равномерную нагрузку на все группы мышц.
Скандинавская ходьба
Что ещё стоит избегать во время магнитных бурь?
Если для того, чтобы проснуться, вам нужно выпить кофе или крепкий чай, старайтесь избегать этого при магнитных бурях – это вызывает дополнительный стресс. Также следует ограничить употребление крепких алкогольных напитков, курение табака и употребления других стимулирующих продуктов.
В чем преимущества и польза скандинавской ходьбы?
Скандинавская ходьба изначально появилась как вид летней тренировки у финских лыжников. Позже ее подхватили шведские, датские и норвежские спортсмены, а через некоторое время скандинавская ходьба стала самостоятельным видом спортивной активности, которая сегодня популярна во многих странах у людей всех возрастов. Для такой тренировки не нужна дорогая экипировка, ходить можно в лесу, парке или набережной, а результат может появиться уже спустя несколько тренировок.
Кроме того, скандинавская ходьба – отличный помощник вашему здоровью.
«Эта тренировка повышает выносливость, укрепляет корпус, руки, грудь, спину, ягодицы и ноги, улучшает осанку и гибкость, а также снимает нагрузку с голеностопных, коленных и тазобедренных суставов» Малин Свенссон Тренер международной ассоциации скандинавской ходьбы
Какая еще польза от скандинавской ходьбы для организма:
- улучшение насыщения крови кислородом
- активизирование деятельности головного мозга
- сокращение «плохого» холестерина в крови
- улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем
- снижение содержания глюкозы в крови, что особенно актуально для пациентов с сахарным диабетом 2 типа
- снижение вероятности развития старческой деменции и возникновения инсульта
- стабилизация сна
Техника
Скандинавская ходьба отличается от прогулок в спокойном, медленном темпе. Для укрепления мышц нужно не забывать о правильной технике:
- Совершайте шаги с пятки на носок.
- Спину нужно держать прямо, а корпус слегка наклонить вперед. В данной позе не должно быть напряжения в спине.
- Держите плечи расслабленными и опущенными вниз.
- Попеременно двигайте руками и ногами.
- Во время тренировки важен контроль за дыханием – выдыхайте ртом, а вдыхайте носом.
- Не забывайте разжимать ладонь, отводя руку с палкой назад. Следует также контролировать угол отведения руки вперед и назад – не более 45 градусов.
- Делайте шаги чуть длиннее и интенсивнее, нежели при обычном шаге.