Если взглянуть на карьеру Роберта Дауни младшего до появления в киновселенной от Disney, можно заметить, что он редко играл крутых парней. У него был совершенно другой типаж. И это неудивительно, ведь актера никогда не отличал здоровый образ жизни. Напротив, он долгое время был человеком, который своими поступками пропагандировал деструктивный образ жизни.
Однако супергерой — даже миллиардер, филантроп, гений, не может выглядеть в фильме по комиксам как тщедушный ботаник. Поэтому Роберту Дауни младшему пришлось привести себя в хорошую форму. И в этом ему помог Хью Джекман.
Именно Хью Джекман сыграл решающую роль в успехе «Железного человека», поделившись своим питанием и тренировками с Робертом Дауни младшим. Благодаря советам наставника актеру удалось набрать 11 килограммов чистой мышечной массы для роли Железного человека.
Что использовал актер, чтобы быстро прийти в форму?
Достоверно неизвестно, какой программой тренировок пользовался Роберт Дауни младший, чтобы прийти в форму. Наверняка, он пользовался не только советами Джекмана, но и модернизировал тренировочную программу, чтобы она больше подходила именно для него.
Также много вопросов к питанию актера. Неясно, что конкретно ел Роберт Дауни младший, зато известно, в каких количествах он потреблял пищу — 5 тысяч калорий в день. Это огромная цифра. Если не заниматься спортом в интенсивном режиме, то с таким калорийным рационом можно легко набрать 10 килограммов жира, а не мышц всего за пару месяцев.
Но тренировочная программа актера, судя по всему, была очень суровой. Если Роберт Дауни младший ориентировался на наработки Хью Джекмана, то его программа тренировок в основном состояла из поднятия тяжестей, а актер уделял особое внимание базовым упражнениям, таким как жим лежа, приседания и становая тяга. Это очень эффективные, но сложные упражнения. Особенно если выполнять их с большим весом. Они задействуют сразу несколько мышечных групп, что приводит к пропорциональному развитию мышечной массы. Однако вместе с тем могут быть очень травмоопасны.
Можно ли тренироваться как голливудский актер новичку?
Новичкам в спортзале лучше не начинать с упражнений со свободным весом. Штанги, гири, гантели — хорошие инструменты для приведения себя в форму, однако лучше попробовать что-то более простое. Потратьте несколько месяцев для укрепления мышц, а уже после принимайтесь за упражнения со свободным весом.
Еще лучше, если вы начнете заниматься вместе с тренером, который поставит вам технику, научит пользоваться тренажерами, определит ваш рабочий диапазон. Так риск травмироваться будет значительно ниже.