Пранай Кумар – простой парень из Индии, который всю жизнь страдал от избыточного веса и рыхлого живота. В 20 лет он решился на кардинальные перемены и решил сбросить лишний жир и нарастить вместо него крепкую мускулатуру. О своем вдохновляющем пути он даже снял ролик, который набрал почти 4 миллиона просмотров.
В свои 20 лет он никогда не занимался спортом и не обладал никаким знаниями о том, как правильно питаться и тренироваться – всю информацию он черпал из интернета. Целью же Кумара было сбросить как можно больше веса. В этом возрасте он весил 110 килограммов.
Пранай Кумар в 20 лет
В тот момент, когда 20-летний индус пришел в зал, он испытывал моральные трудности и даже впал в депрессию из-за ожирения и дискомфорта заниматься среди худых здоровых людей.
«Есть люди, которые пытаются деморализовать вас. Однажды, когда я отказался покупать протеиновый коктейль в зале, мне сказали, что я не смогу похудеть и добиться результата», – говорит он.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Пранай Кумар в качестве доп веса
Да, были ситуации, когда его даже использовали как дополнительный вес в качестве челленджа. По словам индуса, такие ситуации тоже не помогают правильно настроиться и найти мотивацию. Кумар признался, что выбраться из состояния неудовлетворения ему помог тренер, который пообещал трансформировать его тело и предложить сменить зал для более комфортной работы.
«Очень скоро я перешел на низкокалорийную диету и стал тренироваться дважды в день. Это было тяжело, но вера тренера в меня придавала сил», – говорит Кумар.
За полтора месяца он смог сбросить 10 килограммов и стал чувствовать себя гораздо легче и лучше.
Пранай Кумар
«Моя жизнь менялась на глазах – когда я пошел покупать себе новую спортивную одежду, то вместо привычного XXXL мне подошел XL», – признается он.
Мои изменения заметили и люди вокруг – они стали оборачиваться, смотреть на меня с удивлением. А те, кто раньше смеялся, перестали это делать, когда заметили мой прогресс.
Пранай Кумар
Дальнейшей целью Кумара стало наращивание мускулатуры, одновременно избавляясь от жира. Мой тренер изменил рацион и график тренировок, добавив больше белка в блюда и увеличив количество силовых тренировок. Кроме того, они с тренером начали постоянно менять количество макросов, чтобы было легче придерживаться диеты. Он начал делать такие сложные упражнения, как становая тяга, а мышцы стали стремительно расти. Все это время он держал ритм, состоящий из тренировки на 2 группы мышц каждый день.
Пранай Кумар
Такой темп занятий приводил окружающих Кумара в замешательство – его даже стали называть бодибилдером за его страсть и желание тренироваться, а также за дикий прогресс в течение короткого времени. Буквально за следующие 3 месяца он сбросил вес до 83 килограммов и теперь почти полностью состоял из мышц. Его силовые показатели были невероятными – становую он делал на 175 килограммов, а объем бицепса в напряженном состоянии – 41,9 сантиметр. Финальный же вес спустя год – 78 килограммов.
Пранай Кумар отжимается
Теперь он сам использует других людей в качестве дополнительного веса, а тем, кто так же, как и он, хочет похудеть, он советует «мечтать, верить в себя и действовать».
«Я никогда в жизни не думал, что смогу увидеть себя стройным, а теперь я живу мечтой. Все возможно, если усердно работать», – подытожил он.