Как этот мужчина похудел на 110 кг без диеты и спортзала? Вот его 3 простых лайфхака
Мечтаете похудеть без диеты? Американец Джарред Аслетт признается, что ест разнообразную пищу, доказывая, что можно вкусно питаться и худеть. Как ему это удается?
Почему Аслетт набрал лишний вес?
Джарред Аслетт решил похудеть, когда расстался с возлюбленной, с которой был помолвлен. Он понял, что сильно себя запустил и не может продолжать так жить.
Он плавно набирал килограммы после окончания колледжа, в худшее время весил почти 220 кг. Из-за этого он не мог заниматься любимыми хобби — походы, серфинг и сноубординг.
Аслетт набрал больше 220 кг, когда решился худеть
Временами Аслетт выпивал слишком много алкоголя и понимал, что это становится проблемой. Оценив свое здоровье, он сократил количество употребляемого алкоголя и записался в тренажерный зал, сосредоточив внимание на психологическом благополучии.
«Я впервые пошел на терапию и начал разбираться с проблемами, которые привели к злоупотреблению алкоголем и нездоровой пищей. Я смог сосредоточиться на своем здоровье и начать заниматься им».
Джарред Аслетт Мужчина, похудевший на 110 кг
Как мужчина тренировался, чтобы похудеть?
Чтобы похудеть, Аслетт присоединился к брату и стал ходить в тренажерный зал. В первый раз они занимались полтора часа. Хотя Аслетт выдержал 90 минут нагрузок, он испытывал серьезные трудности в тренировках из-за лишнего веса. Поэтому вскоре перестал ходить в зал — он решил худеть дома.
«Раньше я тоже был спортсменом, поэтому знал, как тренироваться. Но первый раз в зале все равно было очень эмоционально. Я не поднимал железо так легко, как раньше, поэтому понял: впереди долгий путь».
Джарред Аслетт Мужчина, похудевший на 110 кг
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Аслетт тренировался дома пять дней в неделю, сосредотачиваясь на разных группах мышц. Он также начал каждый день выгуливать свою собаку: «Мы без проблем преодолеваем в день 6-8 км, а по выходным я беру ее с собой в походы».
Кардиотренировки для похудения
Аслетт пытался бегать, но было тяжело — большой вес давал нагрузку на суставы. Тогда он начал ездить на домашнем велотренажере, начав с 6-километровой пробежки. После этого повысил нагрузку и перешел на беговую дорожку.
«Я построил домашний тренажерный зал в своем гараже. И 90% веса, который я сбросил, сгорело в этом домашнем зале — с помощью самого простого инвентаря, который у меня был».
Джарред Аслетт Мужчина, похудевший на 110 кг
Тем, кто хочет похудеть, Аслетт дает три совета, которые помогли ему сохранить мотивацию и успешно похудеть:
- У вас нет выбора. «Когда вы решились похудеть, поймите, что других вариантов нет. Я собираюсь сегодня есть правильные продукты, потому что не достичь своих целей — это не вариант».
- Это займет не один день: «Если ты однажды пойдешь в спортзал, а потом придешь домой, то не заметишь разницы. Если будешь ходить в спортзал два месяца подряд, то увидишь разницу».
- Развивайте здоровый внутренний диалог: «Вы не должны ненавидеть себя и свое тело. Развивайте позитивный подход и фокусируйтесь на том, какую жизнь вы можете получить».
Сколько веса сбросил мужчина?
Так мужчина выглядел после похудения
В то же время Аслетт изменил свой рацион. Он сократил потребление нездоровой пищи и фастфуда, уменьшил размер порций. При этом питался достаточно разнообразно — сам готовил пищу, делая ее низкокалорийной, но вкусной (позволял себе даже жареные крылышки):
«Я не был обжорой или чем-то в этом роде. Я просто ел неправильную пищу: замороженная пицца, макароны с сыром, фастфуд. Я начал считать калории, не придерживаясь определенной диеты — это был просто дефицит калорий».
Аслетта даже пригласили на телевидение, чтобы рассказать свою историю похудения
За полтора года Аслетт сбросил почти половину своего веса и весил 111 кг. С каждым месяцем мужчина продолжает сбрасывать вес и не планирует останавливаться. Вдохновляющая история!