ForProMen

Для профессиональных мужчин.

Как эффективнее выполнять сгибание в верхнем блоке кроссовера на бицепс: узнайте важные нюансы техники

13.03.2024 от Marina Выкл

Как эффективнее выполнять сгибание в верхнем блоке кроссовера на бицепс: узнайте важные нюансы техники
Unsplash

Рекомендации для эффективного выполнения:

  • Приступайте к упражнению после предварительной разминки и/или других упражнений.
  • При полном сгибании рук, постарайтесь напрячь бицепс в пиковом сокращении и сохранить это напряжение на секунду.
  • При негативном движении, выпрямляйте руки подконтрольно и медленно.
  • Не расслабляйте и не заламывайте кисти, держите их крепко и не позволяйте запястьям разгибаться, когда тянете рукоятки к голове.
    • Как эффективнее выполнять сгибание в верхнем блоке кроссовера на бицепс: узнайте важные нюансы техники
  • Не сводите локти, держите их во время упражнения в исходном положении.
  • Техника и плавное выполнение без рывков в движении более приоритетны, чем вес снаряда.
  • Оптимально ставить сгибания в кроссовере в качестве заключительного упражнения в тренировке бицепса.

    • Приступая к тренировкам, учитывайте, что бицепсы украшают гармонично развитую фигуру. Не грешите прокачкой только этой группы мышц. Внушительный и объемный бицепс — это хорошо, но прицельная нагрузка на него должна стать частью общего силового тренинга.

    Источник

    РубрикаФитнес

    "На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".