Как Дуэйн Джонсон добился лучшей формы в своей жизни только после 50 лет
Дуэйн Джонсон признается, что все еще тренируется так же усердно, но теперь он делает это с умом: «Когда мне было 25, я делал олимпийские подъемы, которые сильно бьют по суставам из-за крутящего момента. С опытом я научился прислушиваться к своему телу», — отмечает Джонсон.
Тело 50-летнего супергероя
Пика формы Дуэйн Джонсон достиг при подготовке к роли Черного Адама — сверхчеловека из фантастической вселенной комиксов DC. Актер признавался, что это было самое тяжелое время за всю его карьеру — и это неудивительно: Джонсону пришлось на протяжение нескольких месяцев сохранять идеальный рельеф и «надутые» бицепсы:
«Работа с тренировками и диетой не прекращалась ни на минуту. Учитывать потребление воды, натрия во время кардиотренировок и при этом тягать железо, чтобы получить сухие, плотные и рельефные мышцы — это настоящая наука, оттачивание которой занимает месяцы».
Дуэйн Джонсон на съемках «Черного Адама»
В итоге все, что вы видите на экране — не графика и не накладки в костюме, а исключительно мышцы «Скалы». Актер сам выбрал этот не самый простой путь.
Как изменилась диета Дуэйна Джонсона после 50?
«Скала» признается, что он — человек привычки. Такого же принципа он придерживается и в диете. Джонсон не меняет меню в течение года и считает, что сохранять форму гораздо проще, чем набирать вес или худеть. «Это очень скучно», — признается актер. По словам Джонсона, такому подходу его научил отец — рестлер Рокки Джонсон.
«Он был настоящим фанатиком спортзала. Отец очень рано научил меня есть не для того, чтобы получить удовольствие, а для того, чтобы накормить тело. Мне было пять».
Дуэйн Джонсон тренируется почти каждый день
Чтобы прокормить огромную мышечную массу, Дуэйн Джонсон ест 6 раз в день: например, на завтрак у него идет ударная порция белка и сложных углеводов в виде яиц, мяса и овсянки с добавлением ягод, а на ужин — рыба/курица, картофель и немного овощей. «Скала» признается, что не следит за своим КБЖУ — для этого дела у него есть личный консультант и шеф-повар.
«Скалу» по праву можно назвать одним из самых трудолюбивых актеров голливуда и одним из самых преданных фитнес-энтузиастов. Сколько заработал Дуэйн Джонсон за 50 лет: вы удивитесь, когда узнаете сумму.