Тело, отмеченное наградами
Недавно Ник Уокер квалифицировался на «Мистер Олимпия», самом престижном соревновании по бодибилдингу. Незадолго до этого он победил на турнире New York Pro в мужском открытом дивизионе, в котором участвуют одни из самых массивных и мускулистых спортсменов.
Чтобы добиться успеха, необходимо строго соблюдать режим питания и добавок, рассказал Уокер. В рационе бодибилдера нет порошков, батончиков или коктейлей, хотя для его веса около 120 килограммов требуется огромное количество белка.
«Мне не нравится все, что имеет искусственные ароматизаторы или все эти консерванты и тому подобное. Я не думаю, что это полезно, в том числе для кишечника». Ник Уокер бодибилдер
Откуда Ник получает белок?
Вместо протеиновых коктейлей Уокер предпочитает есть цельные продукты, когда это возможно, за исключением экстренных перекусов после тренировки. Его внешний вид доказывает, что можно получить много белка с ингредиентами, которые найдутся практически на любой кухне или в продуктовом магазине.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как признается спортсмен, его диета довольно скучная и даже стереотипная для бодибилдера. Рацион Ника включает большое количество курицы или стейков и риса. На своем YouTube-канале бодибилдер рассказывает об обычном рационе на каждый день, он старается есть полезные жиры, такие как авокадо и оливковое масло. Также он получает много углеводов, чтобы подпитывать тренировки, из риса и фруктов: черника, бананы и ананасы.
Подготовка к соревнованиям
Когда приходит время сокращать жировые отложения перед соревнованием, стратегия Ника Уокера становится еще проще. При этом мужчина иногда делает исключение для любимого читмила и покупает чизкейк.
«То, что я ем во время подготовки к турнирам, немного меньше того, что я ем в межсезонье. Я соблюдаю диету круглый год и не изменяю ей». Ник Уокер бодибилдер
Также, говорит Уокер, он принимает добавки, в том числе перед тренировкой. В этот список входят витамин D, витамин К, средства, способствующие пищеварению, и жирные кислоты омега-3. Главное, чтобы добавки не содержали кофеина, поскольку Ник получает его из кофе.
Здоровье — приоритет
Многие добавки из набора Ника Уокера помогают улучшить кровоток, уменьшить воспаление и поддержать здоровье сердца, печени и почек. Это важно, потому что бодибилдеры рискуют получить долгосрочные проблемы со здоровьем. Некоторые известные спортсмены умирали в молодом возрасте от сердечных приступов, отчасти из-за употребления веществ, улучшающих спортивные результаты.
Ник Уокер подчеркивает, что режим питания и приема добавок помогает ему поддерживать общее состояние здоровья. Кроме того, спортсмен регулярно проходит медицинские осмотры.
«Просто я очень осторожен. Здоровье прежде всего. Я всегда ставлю его на первое место, и так было всегда». Ник Уокер бодибилдер