Как быстро привести себя в форму к лету: 5 ленивых способов сбросить вес за месяц
Похудение — сложный процесс, который предполагает составление правильного плана питания, регулярные тренировки и полезные привычки. Разберемся с последним пунктом: какой образ жизни помогает держать себя в форме.
Полезные привычки для похудения
Пейте теплые напитки
Чтобы быстрее прийти в форму, нужно следить не только за питанием, но и за водным балансом и вовремя его пополнять. В холодное время года же лучше отдать предпочтение теплым напиткам: они не только восполнят недостаток жидкости, но и успокоят и расслабят. Например, можно выпить чай с лимоном — он укрепляет иммунитет, обладает антиоксидантными свойствами и почти не содержит калорий.
Почему вы худеете, а вес возвращается обратно: скорее всего, вам срочно нужно проверить здоровье
Сколько должен весить человек в здоровом состоянии
Какие виды тренировок помогут быстрее всего сбросить лишний вес
Ешьте перед едой суп
Постарайтесь начинать один из приемов пищи с супа. Это позволит вам раньше почувствовать насыщение и потребить меньше калорий. Главное, чтобы это был полезный, богатый питательными веществами и нежирный суп: например, с овощами или бобовыми.
Ешьте больше белка на завтрак
Многие диетологи во всем мире сходятся во мнении. что завтрак — главный прием пищи, поэтому он должен быть питательным и полезным. Если вы хотите ограничить свой аппетит в течение дня, постарайтесь утром съесть достаточно белка. Для этого включите в утреннее меню:
- греческий йогурт;
- яйца;
- творог;
- сырники;
- омлет.
Благодаря этому у вас пропадет желание перекусывать между основными приемами пищи.
Ешьте сезонные овощи и фрукты
Для того, чтобы привести себя в порядок, нужно потреблять достаточно клетчатки. Продукты, богатые ей, помогают быстрее насытиться, дольше не чувствовать голода и улучшают пищеварение. Причем лучше выбирать сезонные фрукты и овощи.
Следите за уровнем витамина D
В холодное время года солнце появляется гораздо реже, чем в теплое. При этом именно оно считается главным источником витамина D. Поэтому у многих возникает дефицит «солнечного» витамина. Исправить это можно с помощью правильной диеты или различных добавок. Но сделать это необходимо, если вы хотите похудеть, так как именно витамин D помогает контролировать вес.