Найти время на спортзал получается не всегда. Однако привести себя в форму можно и без изнурительных занятий. Доктор Майкл Мосли дал совет, который поможет тренироваться, не тратя на это много времени.
Метод, по которому предлагает заниматься доктор, называется «спортивный перекус» и предполагает выполнение нескольких коротких упражнений в течение дня. По мнению специалиста, такая физическая активность может стать отличной заменой полноценной тренировке.
Как работает этот метод?
Особенно хорошо он подойдет людям с сидячей работой. Так, вам нужно установить будильники на каждые 40 минут, и когда они будут срабатывать, вставать и делать зарядку. Такой минутный комплекс упражнений может включать приседания или планку, отжимания или просто хождение вверх или вниз по лестнице, бег на месте или любые другие упражнения.
В чем преимущества такого метода?
«Спортивный перекус» полезен тем, что его можно вписать в свой ежедневный график, даже если он сильно забит.
К тому же такие физминутки могут помочь сжечь больше калорий, сбросить вес и нормализовать уровень сахара в крови и давление даже лучше, чем полноценные тренировки, заключил Мосли.