Как быстро накачать красивый пресс на стуле?

Известно, что сидячая работа крайне негативно сказывается на здоровье и фигуре. Так, люди, которые подолгу сидят, чаще страдают от рака, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Поэтому регулярные физминутки не помешают. Тем более, что некоторые можно делать, не вставая со стула.

Подъем коленей к груди

Такое упражнение поможет укрепить мышцы живота, улучшить пищеварение и сжечь жир.

Техника выполнения:

• Сядьте на стул, выпрямите спину;
• Не опирайтесь на спинку стула;
• Поставьте ноги на пол на ширине таза;
• Поднимите правое колено и подведите его к груди;
• Положите руки на голень, чтобы растянуть нижний пресс;
• Повторите 20-30 раз, чередуя колени.

Источник