Как быстрее восстановиться после любой травмы: 5 правил тренировок в такой ситуации
- 1. Делайте разминку
Профилактика — лучшее лекарство от травм. Самое главное — перед тренировкой нужно сделать правильную разминку. Следите за техникой выполнения упражнений.
- 2. Измените вектор тренировки
Если вы получили травму, которая мешает вам делать привычные упражнения, сместите нагрузку. Так вы сможете выполнять другие упражнения, не нанося себе вреда.
- 3. После восстановления не поднимайте те же веса
Те веса, которые вы поднимали раньше, ни в коем случае нельзя повторять в восстановительный период.
- 4. Обратите внимание на реабилитационные тренировки
Они включают в себя валики, мячи для лакросса, массажные устройства, криотерапию и многое другое. Используйте это, чтобы разогреться перед тренировкой.
- 5. Укрепляйте уверенность
Восстанавливайте себя постепенно, не спешите, уделяйте больше внимания технике.
Ранее мы писали о лучших упражнениях для быстрого восстановления после травмы, а также, самые распространенные спортивные травмы.