Живот, приобретённый из-за чрезмерного употребления пива, представляет собой не просто косметический дефект, но и угрозу здоровью, способную спровоцировать различные болезни.
Freepik
Пиво и пивной живот
За годы привычки пить пиво предел абдоминальной мускулатуры может быть потерян. Если у вас пивной живот, вы не одиноки: любители напитков и закусок по всему миру склонны к полноте, в особенности с возрастом, особенно если это мужчины.
Пивной живот — результат воздействия пива или другие факторы?
Избыток калорий, независимо от источника, может привести к увеличению объёма жира в области живота, превратив тонкую талию и плоский живот в выпирающий пузо. Алкоголь, похоже, имеет особенную связь с накоплением жира на животе.
Алкоголь может привести к увеличению объема талии, так как печень сжигает его вместо жира. Пиво чаще всего обвиняют в этом, поскольку легко перебрать с алкогольными калориями. В обычном пиве около 150 калорий, но несколько стаканов могут привести к серьезной перегрузке.
Необходимо помнить о калориях в продуктах, употребляемых с пивом. Алкоголь может повышать аппетит, а в заведениях общественного питания или на вечеринках еда всегда доступна. Закуски обычно не считаются полезными.
Чем опасен пивной живот
Жир в средней части тела снижает шансы на победу в конкурсе купальников и связан с различными проблемами со здоровьем: от диабета второго типа до гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Лишний вес в области бедер или ягодиц менее опасен, чем в области живота. Подкожный жир на талии, бедрах и ягодицах не так вреден, как висцеральный, который расположен глубоко в брюшной полости вокруг внутренних органов.
Измеряют висцеральный жир в брюшной стенке по окружности талии. Если она у женщин превышает девяносто сантиметров, а у мужчин — сто, это указывает на повышенный риск сердечных заболеваний, развития метаболического синдрома и общий риск смерти. Хотя эти цифры не являются строгими нормами, поддерживать размер талии ниже указанных значений предпочтительнее.
Для достижения наилучших результатов стоит отдавать предпочтение полезной пище и составлять сбалансированное меню, дополнительно практикуя физические упражнения.
Вот пять упражнений, способствующих улучшению контура тела к Новому году.
Программа из пяти эффективных упражнений
Начать с корректировки своего рациона: правильное питание и уменьшение потребления алкоголя – первое, что следует сделать.
Вакуум
- Встаньте ровно и удобно;
- Выпустите воздух и сильно втяните живот.
- Продержитесь в этом положении как можно дольше.
- Постепенно увеличивайте время.
Скручивания
- Лягте на пол, согните ноги в коленях;
- Руки уберите за голову;
- Отделите лопатки от пола, раздвинув локти в направлении коленей.
- Вернитесь в исходное положение.
Полукруг ногами
- Лягте на пол, вытяните ноги к потолку;
- Расположите стопы на правой стороне так, чтобы касаться пола.
- Отставьте ноги влево.
- Старайтесь не сгибать колени.
Ягодичный мостик
- Примите положение лежа на полу, руки за головой, колени согнуты.
- Поднимите таз так, чтобы он составлял единую линию с туловищем.
- Снимите напряжение в верхней точке, удерживаясь на долю секунды.
- Вернитесь в исходное положение.
Подъемы к вытянутым ногам
- Примите положение лежа на полу, вытянув ноги и подняв их вверх.
- Руки вытяните вдоль корпуса;
- Отделите лопатки от пола и тянитесь руками до ног.
- Вернитесь в исходное положение.