возраст
Спорт
Старение
Профилактика старения
Стартовая пятерка привычек
Впервые колоссальную сумму в полтора миллиона долларов, которую суперзвезда «Лейкерс» якобы тратит на поддержание своего тела в идеальной форме, озвучил еще в 2016 году спортивный обозреватель Билл Симмонс. Тогда Леброн Джеймс не опроверг и не подтвердил информацию, однако выпущенный в октябре 2024-го сервисом Netflix документальный сериал «Starting 5» вновь поднял эту тему.
Леброн Джеймс в документальном фильме «Стартовая пятерка», 2024 год «Я просто посмеиваюсь. Не буду раскрывать эту сумму, но, что важнее, мне кажется, сейчас самое подходящее время для этого». Леброн Джеймс баскетболист
Вероятно, четырехкратный чемпион НБА, которому в конце декабря исполнится сорок лет, прав, и в его возрасте действительно важно каждый день тратить несколько часов на биохакинг. В конце концов, спортсмену необходимо сохранять идеальную форму.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Программа Джеймса включает несколько процедур и привычек: криотерапию, терапию красным светом, пребывание в барокамере, дневной сон и диету с высоким содержанием углеводов и низким содержанием сахара. Бизнесмен и человек, известный как отец биохакинга, Дэйв Эспри прокомментировал усилия баскетболиста.
Криотерапия
В 2020 году Леброн Джеймс показал свою криотерапевтическую камеру, стоимость которой может превышать 90 000 долларов. Температура в ней может опускаться до -150 градусов по Цельсию за три минуты. Считается, что это обманывает мозг, заставляя его думать, что он замерзает. В итоге мозг запускает системную реакцию в кровотоке, которая создает белки, уменьшающие воспаление.
Сторонники криотерапии также говорят, что процедура вызывает выброс эндорфинов, ускорение обмена веществ и повышение уровня энергии. Кроме того, один сеанс сжигает от 500 до 800 калорий.
«Холодотерапия уже много лет является частью моей стратегии долголетия. Ледяная ванна, холодный душ или сеанс криотерапии посылают вашему организму мощный сигнал, чтобы он избавлялся от слабых клеток и выращивал более сильные и выносливые. Это определенно то, что вам нужно, если вы планируете прожить долго». Дэйв Эспри бизнесмен
Известно, что Джеймс чередует холодную и горячую ванну, что сужает и расширяет кровеносные сосуды, уменьшая воспаление и «выводя шлаки» из мышц.
Терапия красным светом
Низкоуровневые длины волн красного света помогают восстанавливать клетки, что также уменьшает воспаление и облегчает боль. По словам Эспри, который владеет компанией, специализирующейся на световых технологиях, красный свет «активирует в клетках фермент цитохром с-оксидазу, который заставляет митохондрии вырабатывать больше аденозинтрифосфата и генерировать больше энергии. Это помогает им работать лучше и уменьшает воспаление, которое является основной причиной старения».
Леброн Джеймс во время сеанса терапии красным светом «Леброн уделяет большое внимание восстановлению, что крайне важно, если вы хотите выступать в полную силу и жить долго». Дэйв Эспри бизнесмен
Известно, что Майк Мансиас, тренер Леброна Джеймса, пытался ускорить восстановление спортсмена с помощью электростимулирующего аппарата, компрессионных рукавов с воздушным насосом и ручного массажа мягких тканей.
Сеансы в барокамере
Также у баскетболиста есть барокамера диаметром восемьдесят сантиметров и стоимостью около 23 000 долларов. В ней Джеймс проводит девяносто минут. В это время в герметичное пространство закачивается чистый кислород, что улучшает приток и циркуляцию крови, а также уменьшает отеки и боль, помогает выводить токсины.
«Исследования показывают, что гипербарическая оксигенотерапия может увеличить количество циркулирующих стволовых клеток в организме. Это отлично подходит для долголетия, поскольку стволовые клетки отвечают за восстановление тканей и сохранение их молодости». Дэйв Эспри бизнесмен
Дневной сон
Распорядок дня Леброна Джеймса включает полноценный ночной сон в течение восьми-девяти часов, а также два-три часа днем. По его собственным словам, самая комфортная температура в помещении для сна — 20-21 градус по Цельсию. Кроме того, он предпочитает засыпать под звуки капель дождя на листве.
«Качественный сон — это действительно один из лучших советов по долголетию. Но если вы не спортсмен, большинству людей не нужен дневной сон, если они хорошо спят ночью. Сосредоточьтесь на качественном сне ночью, и вам не понадобится дневной сон». Дэйв Эспри бизнесмен
Диета с низким содержанием сахара
Как признается сам Леброн Джеймс, он питается «максимально чисто», пока длится игровой сезон. Спортсмен полностью отказался от сладких напитков, искусственных подсластителей и жареной пищи, отдавая предпочтение безглютеновым блинам с ягодами на завтрак, салату из рукколы и курице на обед и курице с пармезаном и салатом из рукколы на ужин.
Таким образом он исключил из рациона сахар, но увеличил количество углеводов. Эспри отмечает, что сокращение потребления добавленного сахара способствует долголетию, поскольку постоянно повышенный его уровень в крови может способствовать старению и возникновению хронических заболеваний.
«Лучшая стратегия питания для долголетия — сосредоточиться на высококачественном животном белке, полезных насыщенных жирах и низкотоксичных углеводах». Дэйв Эспри бизнесмен
Что касается алкоголя, за ужином Джеймс любит выпивать бокал каберне.
Артем Кузелев
Как вам программа Джеймса?