Томми Фьюри — 24-летний боксер из Британии. Он является младшим братом звездного боксера Тайсона Фьюри, но пока не может похвастаться теми же успехами. Впрочем, его карьеру нельзя назвать неудачной: он провел 9 боев, уверенно выиграв каждый, а 4 поединка так и вообще закончились нокаутом.
Скоро состоится бой между Фьюри и KSI. Боксер начал подготовку к поединку больше 2-х месяцев назад, а на днях поделился с подписчиками результатами своих тренировок. На фото отчетливо видно, как сильно изменился спортсмен всего за 2 месяца. Жир ушел, мышцы стали рельефнее и визуально больше. Фьюри явно проделал большую работу над собой, но как ему удалось достичь результата так быстро и можно ли повторить такое в домашних условиях?
Боксер не раскрывает свою тренировочную программу, но судя по изменениям, он много времени уделял тренировкам на выносливость, а также соблюдал строгую диету с жестким дефицитом калорий, но насыщенную белками, чтобы сохранить и преумножить мышечную массу.
Как правило, максимально эффективные диеты составляются индивидуально, потому что у каждого человека своя скорость метаболизма, поэтому универсальных вариантов нет. Это означает, что человеку, который хочет получить тот же эффект, что и Фьюри, потребуется помощь спортивного диетолога.
Программа тренировок также разрабатывается индивидуально под руководством мудрого тренера. Она должна учитывать сильные и слабые стороны спортсмена, его генетический потенциал. Даже профессиональные бодибилдеры с многолетним стажем работают с тренерами. Придется и вам, если нужен впечатляющий результат.
Учитывая сжатые сроки подготовки, Фьюри, вероятнее всего, занимался каждый день. Это не самый здоровый подход, однако позволяет добиться быстрого возвращения в хорошую форму, если человек занимался спортом до этого. Однако если у вас в жизни не было тяжелых тренировок, то практика ежедневных тренировок может погубить. Избежать травм не удастся. Также сильно пострадает нервная система.
Еще 1 важный аспект, который нужно учитывать. Томми Фьюри обладал развитой мускулатурой и до подготовки к бою. По большому счету, его единственная проблема — большая жировая прослойка. Но если у вас нет развитых мышц, то получить те же объемы, что и у спортсмена за 9 недель, не получится. В среднем, можно получить 1-1,5 килограмма мышц в месяц. И то в единичных случаях. Для большинства людей прибавка даже 1 килограмма мышц в месяц — праздник. А профессиональные атлеты так и вообще довольны, если удается достигнуть роста в 1-2 килограмма мышечной массы в течение года.
Также важно помнить, что изменения выглядят так впечатляюще из-за разницы в свете на снимках. Боксер специально сфотографировался с удачным освещением, чтобы контраст на фоне предыдущей формы ощущался так сильно.
Поэтому с большей долей вероятности, достичь тех же результатов, что и Фьюри получится у единиц. Но для этого нужно соблюдать строжайшую диету, усиленно тренироваться, спать по 8 часов в сутки и ни на что больше не отвлекаться.