В данном возрасте медицинские обследования нужно проводить систематически.
Freepik
20 вредных привычек мужчин старше 40 лет
Для многих мужчин сорок лет — это период большей комфортности и уверенности по сравнению с прошлым. К этому возрасту многие достигают успеха в работе и личной жизни. В то же время, сорок лет — не повод быть самоуверенным относительно своего здоровья.
В зрелом возрасте некоторые заболевания могут развиваться незаметно. Вчера вы ощущали себя хорошо, а сегодня направляетесь к врачу в растерянности. Своевременные правильные решения помогут избежать многих болезней или хотя бы отсрочить их появление.
Эмилия ПалушекДоктор, изучающая биологию и психологию человека в Университете Олбани, США, составила перечень ошибок, которые в отношении своего здоровья часто совершают сорокалетние мужчины.
- Пропуск медицинских осмотров.
- Сидячий образ жизни.
- Игнорирование хронической боли.
- Отсутствие заботы о психическом здоровье.
- Плохая осанка.
- Начало программы тренировок слишком интенсивное.
- Отсутствие скрининга уровня тестостерона.
- Игнорирование здоровья простаты.
- Курение.
- Отсутствие контроля за артериальным давлением.
- Набор веса.
- Неправильное питание.
- Отказ от колоноскопии.
- Неиспользование солнцезащитного крема.
- Использование старой мочалки.
- Пренебрежение уходом за ногтями.
- Отсутствие работы над развитием отношений.
- Игнорирование диабета.
- Употребление обработанной пищи.
- Игнорирование гипертонии.
Мужчины редко обсуждают свое здоровье. рассказалПрофессор кафедры урологии МГМСУ им. А.И. Евдокимова Павел Раснер отмечает, что мужчины чаще не желают признавать себе, друзьям, окружающим свои слабости. При одних и тех же заболеваниях женщина с большей педантичностью будет выполнять рекомендации врачей и более ответственно относиться к здоровью.
Симптомы проблем с мужским здоровьем
- Недостаточная по продолжительности или напряженности эрекция
- Снижение полового влечения
- Снижение качества мочеиспускания
- Частые ночные походы в туалет
- Чувство того, что мочевой пузырь не полностью опустел.
Когда следует начинать регулярные медицинские осмотры?
При наличии урологических проблем в семейном анамнезе регулярные проверки здоровья желательны с 45 лет, при отсутствии подозрений — с 50. В 50 лет мужчине рекомендуется посетить уролога. Также необходимо начинать колоноскопию, обследовать сердце и сдавать анализы крови и мочи.
В возрастной группе 75-80 лет у 80% мужчин наблюдается увеличение простаты.
Как понять, что у мужчины понижен тестостерон
С пятнадцати до двадцати лет тестостерон увеличивается, достигая пика к двадцати пяти годам. С сорока пяти-пятидесяти лет его уровень начинает снижаться, но даже в шестидесяти и семидесяти годах должно быть достаточное количество тестостерона для обеспечения необходимой маскулинности. О проблемах могут свидетельствовать следующие признаки:
- Слабость;
- Апатия;
- Сексуальные дисфункции;
- Эмоциональная лабильность;
- Рассеянность внимания;
- Снижение мышечной массы;
- Потеря интереса к жизни;
- Потеря остроты ощущений;
- Повышенная потливость.
Как повысить уровень тестостерона без лекарств
Приседания со штангой – одно из популярнейших упражнений для увеличения уровня тестостерона. Мужчинам физические нагрузки необходимы для здоровья, в том числе и полового. Стоит также рассмотреть корректировку образа жизни.
- необходимо правильно питаться;
- улучшить качество сна;
- добавить больше физической активности.