Достичь цели можно, не тратя много времени на тренировки.
Freepik
Как избавиться от лишнего веса после 40 лет
Все больше людей выбирают трезвый образ жизни, руководствуясь желанием улучшить здоровье тела и духа. Но помимо этого, отказ от алкоголя дает еще одно важное преимущество, которое… обсуждали Создатель обсуждения на Reddit задал вопрос о том, как люди справляются с отказом от алкоголя в возрасте тридцати и сорока лет, и получил более двухсот шестьдесят ответов.
Чаще всего пользователи писали, что исключение алкоголя Похудение оказалось серьезным для многих. Автор самого популярного комментария рассказал, что раньше выпивал от четырех до шести бутылок крепкого пива в день: девять процентов спирта и 225 калорий на порцию. Сорокалетний мужчина весил почти 140 килограммов, но отказ от любимого напитка позволил «почти мгновенно» снизить вес на десять килограммов. Затем он добавил к этому более здоровую диету и упражнения и весит теперь 93 килограмма. Эти изменения произошли с октября 2024 года.
Еще один мужчина написал, что пережил практически такой же опытЕго вес составлял более 135 килограммов на момент отказа от алкоголя. Без диеты и тренировок ему удалось снизиться до 127 килограммов, а затем, начав много ходить, вес уменьшился до 118 килограммов. Автор комментария рассказал, что около года занимается бегом и тяжелой атлетикой, придерживается питания «на восемьдесят процентов здоровой пищей» и весит 91 килограмм.
Сорокалетний мужчина сообщил, что отказался от алкоголя только в начале апреля и через месяц перешёл на ношение брюк. на размер меньше.
Отказ от алкоголя благоприятно сказывается на форме тела.
По словам другого участника жаркого обсуждения, воздержание от алкоголя существенно упрощает занятия спортом: человек ощущает прилив энергии и улучшение качества сна.
Сложно, но результат оправдает усилия. Неделями нужно ждать, прежде чем проявятся изменения. Отдых — самое большое преимущество. Вы будете чувствовать себя бодрее по утрам… Значительное снижение веса произойдет в течение первых нескольких недель. Затем этот процесс замедлится. , — сообщается в еще одном комментарии.
Мужчина обнаружил те же преимущества через две недели. До этого пять-семь кружек пива в день выпивал пятнадцать лет, но последовал примеру супруги, которая прошла «сухой январь» и продолжила отказ. Пользователь написал, что первая неделя была сложной, но каждый последующий день становился легче, особенно улучшился сон. По его словам, около месяца потребовалось для полного восстановления нормального самочувствия. Также мужчина отметил похудение и необходимость использовать ремень.
Эксперт о отказе от алкоголя и снижении веса.
Опыт этих людей показывает, что отказ от алкоголя может быть эффективным и быстрым способом похудеть. Вероятно, это связано с тем, что алкогольные напитки содержат много пустых калорий и нарушают работу организма. Кроме того, алкоголь влияет на образ жизни, заставляя делать нездоровые выборы.
Как объяснил нейробиолог Эндрю ХуберманАлкоголь быстро проникает во все клетки организма. После употребления организм начинает его перерабатывать, в результате чего образуется токсичное вещество — ацетальдегид, способный разрушать клетки.
Печень очищает тело, превращая алкоголь сначала в ацетальдегид, затем в то, что организм использует как топливо. Но этот процесс нагружает печень. Перегрузка может нарушить обмен веществ, гормональный фон и сон. Всё это влияет на набор веса и потерю жира. , — резюмировал Хуберман.
