Для этого достаточно посещать спортзал недолго.
Freepik
Как избавиться от лишнего веса после 40 лет
Все чаще мужчины и женщины выбирают трезвый образ жизни, руководствуясь желанием улучшить свое физическое и душевное благополучие. Отказ от алкоголя помимо этого имеет еще одно существенное преимущество, которое в последнее время обсуждается очень широко. обсуждали На Reddit пользователь завел обсуждение о отказе от алкоголя в возрасте тридцати и сорока лет, собрав более двухсот шестидесяти ответов.
Чаще всего пользователи писали, что исключение алкоголя Позволило похудеть серьезно. Автор самого популярного комментария рассказал, что раньше выпивал от четырех до шести бутылок крепкого пива в день: девять процентов спирта и 225 калорий на порцию. Сорокалетний мужчина весил почти 140 килограммов, но отказ от любимого напитка позволил «почти мгновенно» снизить вес на десять килограммов. Затем добавил к этому более здоровую диету и упражнения и весит теперь 93 килограмма. Эти изменения произошли с октября 2024 года.
Еще один мужчина написал, что пережил практически такой же опытВес его превышал 135 килограммов в момент отказа от алкоголя. Без диеты и тренировок он быстро снизился до 127 килограммов, а затем, увеличив физическую активность, похудел до 118 килограммов. Автор комментария заявил, что около года занимается бегом и тяжелой атлетикой, питается «на восемьдесят процентов здоровой пищей» и весит 91 килограмм.
Один сорокалетний мужчина сообщил о том, что бросил пить в начале апреля и уже через месяц начал носить брюки. на размер меньше.
Отказ от алкоголя способствует улучшению формы тела.
Еще один человек, участвовавший в горячем споре, сказал, что отказ от алкоголя сильно упрощает занятия спортом из-за большей энергии и лучшего сна.
Это сложно, но результат того стоит. Через месяц или два появятся первые результаты. Отличный сон — главное преимущество. Вы просыпаетесь более отдохнувшими… Значительная потеря веса произойдет в течение первых недель. После этого процесс продолжится, только медленнее. , — сообщается в еще одном комментарии.
Мужчина признал те же плюсы, оценить которые удалось за две недели. Ранее он выпивал пять-семь кружек пива каждый день пятнадцать лет, но последовал примеру жены, которая прошла «сухой январь» и продолжила воздержаться. Пользователь сообщил, что первая неделя была самой трудной, но потом каждый день становился легче, особенно улучшился сон. По его словам, примерно через месяц он начал чувствовать себя полностью нормально. Также мужчина отметил, что похудел и теперь ему понадобился ремень.
Отказ от спиртного и снижение веса: взгляд специалиста
По опыту этих людей отказ от спиртного может быть эффективным и быстрым способом похудеть.
Это связано с тем, что алкогольные напитки богаты «пустыми» калориями и мешают нормальной работе организма. Кроме того, алкоголь влияет на образ жизни, заставляя делать нездоровые выборы.
Как объяснил нейробиолог Эндрю ХуберманАлкоголь быстро распространяется по всему телу. В момент попадания в организм спиртное начинает разлагаться, вследствие чего образуется ядовитое вещество — ацетальдегид, разрушающий клетки.
Печень осуществляет основную очистку, превращая алкоголь в ацетальдегид, а затем в топливо для организма. Этот процесс сильно влияет на печень. Такая нагрузка может нарушить обмен веществ, гормональный фон и сон, что имеет важное значение для набор веса и потерь жира. , — резюмировал Хуберман.