С возрастом обычно увеличивается масса тела, но иногда наблюдается обратный процесс. Такой эффект обусловлен генетикой, образом жизни и другими факторами.
Freepik
Почему человек теряет вес
Потери веса могут быть вызваны различными причинами, среди которых болезни играют большую роль.
Нормальная потеря веса
С возрастом вы начинаете терять мышечную массу, а также плотность костейС тридцати лет мышечная масса снижается ежегодно более чем на 220 граммов. Изменение может остаться незамеченным при взвешивании, так как потерянная масса быстро замещается жиром. Такое происходит из-за замедления метаболизма: с возрастом обмен веществ становится медленнее, органы не получают достаточное количество энергии и начинают накапливать жир. Кроме того, со временем могут возникнуть нарушения в работе эндокринной системы: надпочечников, щитовидной железы, поджелудочной железы.
Потеря веса в пожилом возрасте может быть следствием вредных привычек: курение и употребление алкоголя способны истощать организм токсинами. Отсутствие углеводов и белка также ведут к снижению веса. Медленная потеря веса у пожилых людей со временем — нормальное явление. Важно поддерживать здоровье, режим сна и питание, так как стареющий организм склонен к заболеваниям из-за уменьшения мышечной массы, истончения костей и ослабленного иммунитета.
Некоторые болезни органов пищеварения могут вызывать потерю веса. К ним относятся энтероколит, атрофический гастрит и целиакия. Заболевания приводят к истончению слизистой желудка и кишечника, из-за чего нарушается усвоение питательных веществ. Это приводит к снижению массы тела.
Аномальная потеря веса
С возрастом после 65 лет естественно терять до 250 граммов веса ежегодно. Непреднамеренная потеря более 5% от общей массы тела каждые 6-12 месяцев может быть опасной. Врач при необычной потере веса первым делом подумает о возможном онкологическом заболевании, которое вызывает резкое снижение мышечной массы у мужчин и жировых отложений у женщин. У мужчин часто диагностируют рак предстательной железы, а у женщин — матки и яичников.
Люди с слабоумием и болезнью Паркинсона также не отличаются хорошим аппетитом. Пожилые люди в принципе склонны к различным заболеваниям, самыми распространенными для них являются нарушения сердечно-сосудистой системы, при которых организм начинает слабеть и требовать меньшего количества калорий. Отдельным пунктом стоит выделить депрессию — весьма распространенное психическое заболевание, свойственное представителям всех возрастов. Депрессия оказывает сильный негативный эффект на нервную систему, подавляя выделения гормонов счастья и радости, тем самым вызывая общие гормональные нарушения. Её причиной зачастую выступает болезнь Альцгеймера, которая как раз начинается с глубокого отчаяния и отказа от пищи.
Кто раньше теряет вес: мужчины или женщины
Потеря веса может отличаться у мужчин и женщин. Мужчины обычно набирают вес до 55 лет, а затем постепенно его теряют. Это связано с уменьшением выработки тестостерона по мере приближения к пенсионному возрасту. Женщины обычно перестают набирать вес в возрасте 65 лет. С возрастом у женщин гормональная система становится менее стабильной: эстроген вырабатывается меньше, что может привести как к похудению, так и к ожирению. Генетика играет решающую роль. Женщины, которые всю жизнь были полными, вряд ли похудеют в старости, поэтому резкая потеря веса у них вызывает больше опасений.
Последствия снижения массы тела у людей старшего возраста
Чрезмерная потеря веса у пожилых людей может стать причиной сильного стресса, депрессии и сбоя обмена веществ. Из-за возрастных изменений в питании не стоит применять диеты или голодания. Потеря веса провоцирует «синдром дряхлости» — состояние, при котором человек становится очень слабым и хрупким. Это увеличивает риск переломов коленных суставов или бедер, что, в свою очередь, повышает вероятность преждевременной смерти. Снижение веса может также негативно повлиять на работу мозга и спровоцировать деменцию или другие виды слабоумия.
Родственники пожилого человека должны пристально наблюдать за его приемом пищи и предварительно проконсультироваться с врачом о формировании рациона.
Как поддерживать здоровый вес
При потере веса пожилым людям необходимо обратиться к врачу для обследования на онкологические заболевания. При отсутствии опасных недугов похудение может быть вызвано естественным старением и не считаться аномалией. Для поддержания веса нужно серьёзно пересмотреть рацион и образ жизни.
- Профилактика заболеваний.
Отсутствие в рационе рыбы и мяса либо переизбыток продуктов с высоким содержанием животного жира может спровоцировать развитие атеросклероза сосудов. - Разнообразие.
Для нормальной работы организма необходим разнообразный рацион с большим количеством полезных веществ. - Витамины и минералы.
Продукты должны быть качественными и в достаточном количестве; избыток также нежелателен. Необходимо помнить о правильных методах приготовления. Чем больше сырых овощей и фруктов в рационе, тем больше полезных веществ получает человек пожилого возраста. - Легкая и хорошо усваиваемая пища.
С возрастом ферменты, участвующие в пищеварении, снижают свою эффективность, поэтому стоит ограничить употребление грибов, соленых и копченых продуктов.
Активный образ жизни помогает пожилым людям сохранить мышечную массу, упрощает выполнение ежедневных задач: совершение прогулок, вождение машины, участие в играх с внуками, предотвращение падений и поддержание максимальной независимости.
Чтобы быть в форме, пожилому человеку не обязательно тратить много денег на тренажерный зал или личного тренера. Достаточно заниматься простыми видами спорта: ходьбой, бегом, велоспортом, садоводством, плаванием или танцами. Даже обычные дела, как уборка пылесосом, могут принести физическую активность.
Перед началом программы тренировок высокой интенсивности стоит обратиться к врачу.