Многолетние исследования в области психического здоровья дали ответ на интересующий многих вопрос: как обрести счастье?
GettyImages
100 лет исследований вопросов счастья
Исследование началось В 1938 году два врача, изучавших студентов Гарварда, проводили исследование по выявлению привычек здоровых и крепких молодых людей. Это исследование финансировалось грантом от магната розничной торговли со Среднего Запада, который хотел узнать, что делает человека хорошим управляющим универмагом. Цель состояла в изменении традиционной траектории медицинских исследований, которые изучали больных с целью поиска способов их лечения. Врачи надеялись «попытаться проанализировать силы, которые сформировали нормальных молодых людей», вместо обследования пациентов после возникновения проблем.
Два врача отобрали группу из 268 студентов Гарварда, учившихся с 1939 по 1944 год, чтобы изучить молодых людей, способных «управлять собственным каноэ», как выразился один исследователь. В группе были Джон Ф. Кеннеди и будущий редактор Washington Post Бен Брэдли.
Студенты изучали испытуемых со всех возможных точек зрения.
Беседовали с психиатрами; изучали их семейную историю; опрашивали родителей об детских слабостях, а также проводили множество физиологических тестов. Оценивали толерантность к инсулину, дыхательную функцию и реакцию организма при беге на дорожке до изнеможения. Измеряли с головы до ног в псевдонаучных поисках связи между формой тела и личностью.
После выпуска из колледжа большая часть мужчин систематически проходила медицинские обследования и заполняла подробные анкеты о своей жизни и эмоциональном благополучии. Каждый десятый год ученый посещал их для личного опроса.
В 1970-х годах в исследование вошла группа мужчин — когорты Глюка. В неё вошли 456 человек из неблагополучных семей. Шелдон Глюк, профессор Гарвардской школы права, и его жена Элеонора, социальный работник и исследовательница, начали опрашивать испытуемых в 1939 году, когда те были мальчиками. Цель — сравнить их судьбы с судьбами другой группы молодых людей, которых признали несовершеннолетними правонарушителями.
Примерно через 30 лет после начала исследования его возглавил психиатр и исследователь Джордж Вайллант, сменив акцент с поиска врожденных качеств у лучших и умнейших на более глубокие вопросы о том, насколько люди меняются со временем и что делает их счастливыми и здоровыми в долгосрочной перспективе. Вопросы опроса отражали изменения в мировоззрении и самовосприятии мужчин.
Многие участники исследования служили во время Второй мировой войны, впоследствии работали в самых разных сферах: от управления недвижимостью и банковского дела до кладки кирпича и грузоперевозок. Спустя 65 лет после первого участия в исследовании одни оказались успешными и вполне довольны жизнью, другие же разочарованы и склонны к унынию.
Счастье в семье — ключ к счастливому существованию.
В 2001 году опубликованы некоторые из важнейших выводов исследования, проводившегося среди мужчин в возрасте от 70 до 80 лет. Выяснилось, что для обеих групп (из социально низких и более успешных слоев) одним из лучших показателей общего благополучия мужчин в пожилом возрасте было счастье в браке к 50 годам.
В 2003 году психиатр Роберт Уолдингер занял должность в Гарвардском университете и возглавил ценный исследовательский проект. Уолдингер, психоаналитик по образованию, ставший позже священником-дзен-буддистом, всегда интересовался вопросами экзистенциального характера. Он продолжил редкое исследование, в котором изучалось поведение людей с юности до старости. В научной работе теперь содержатся подсказки о решениях и обстоятельствах, которые заставляют людей оглядываться на жизнь с сожалением или удовлетворением.
Открытие было сделано: для состоящих в счастливых браках общение с другими людьми тоже повышает уровень благополучия. Если же кто-то страдал от хронической боли или недугов, то только время, проведенное с супругом, казалось способным защитить его от негативного влияния физических страданий на настроение. Ещё одно исследование показало: люди, максимально высоко оценившие свою привязанность к супругу, также сообщали о самом высоком уровне счастья.
Сближенные связи повышают наше благополучие.
Четвертый руководитель Гарвардского исследования Роберт Уолдингер удивился последовательности полученных данных: тысячи анкет, образцы слюны, генетические анализы, отчеты о холестерине, стоматологические карты, тесты на IQ, обширные интервью и сканирования мозга. В результате этого выводов главное заключение стало очевидным: хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее.
Психическое благополучие формируется крепкими, продолжительными отношениями с супругами, семьёй и друзьями, основанными на доверии, а не на успехах, богатстве или славе. Уолдингер опасался, что его заявление будет расценено как слишком простое и наивное, что его раскритиковали. Вместо этого его доклад… стал Видео стало очень популярным на TED и имело более 40 миллионов просмотров на YouTube.
В жизни счастливых людей подолгу оставаться одному не принято.
Исследования Уолдингера основывались на работах других специалистов по счастью и отношениям. Например, психологи Эд Динер и Мартин Селигман выяснили, что счастливые люди меньше времени проводят в одиночестве по сравнению с несчастными. Исследование 2008 года показало, что социально активные люди и те, у кого обширные социальные связи, были неизменно счастливее.
Где кроется источник счастья и могут ли спасать от него бег, медитация и психотерапевт?
Многие психологи нового поколения пересмотрели методы исследования счастья, стремясь подтвердить основные выводы с помощью более точных методов и новых статистических инструментов. Джулия Рорер, поступившая в аспирантуру Института Макса Планка в Берлине в 2016 году, относилась к этой группе. Она искала объективный способ изучить связь между счастьем и социальными отношениями.
Через три года после выступления Уолдингера на TED Рорер проанализировала опрос, в котором почти 2000 немцев должны были написать, как могли бы сделать себя счастливее. Ответы разделили на «несоциальные» («найти работу получше») и «социальные» («проводить больше времени с друзьями и семьей»).
Рорер обнаружила, что люди, ставящие перед собой социальную цель, делали больше шагов для её достижения и были счастливее год спустя. Согласно её выводу, опубликованному в журнале Psychological Science, «социально значимые занятия предсказывают повышение удовлетворенности жизнью».
Публикация работ Джулии Рорер совпала с периодом, когда другие исследователи выяснили, что даже кратковременные социальные контакты могут повысить уровень счастья. Николас Эпли и Джулиана Шредер из Чикагского университета провели эксперимент: попросили людей общаться с незнакомцами в общественном транспорте. Попытка установить контакт, как оказалось, улучшила настроение всем участникам. Все это свидетельствует о том, что люди недооценивают желание испытать социальный опыт и готовность к нему со стороны окружающих.
Служение другим и стремление к общению указывают на схожую идею. говорит Профессор психологии калифорнийского университета в Риверсайде, американка русского происхождения и автор книги «Как обрести счастье: научный подход к получению жизни, которую вы хотите», Соня Любомирски.
«После всех этих лет исследований меня осенило,» — говорит она. «Причина, по которой все эти социальные вмешательства работают, заключается в том, что помогают людям чувствовать себя более связанными с другими. Когда я пишу благодарственное письмо своей маме, это заставляет меня чувствовать себя более близкой к ней. Когда совершаю акт доброты, это заставляет меня чувствовать себя более связанным с человеком, которому помогаю, или просто с человечеством.»
Бег или консультация психолога могли бы повысить ваше счастье, а медитация не обязательно предполагает общение. Однако 95% вещей, способствующих счастью и эффективность которых подтверждена исследованиями, связаны с укреплением связей между людьми.
