Исследователи нашли простой способ снять стресс. Потребуется полчаса свободного времени
Психологи из Великобритании провели интересное исследование. Они хотели выяснить, как влияет на стресс прогулка по лесу или любопытное разглядывание растений с экрана компьютера.
Чтобы провести эксперимент, ученые собрали группу добровольцев, состоящую из 372 человек. Сначала их заставили как следует понервничать. Для этого испытуемым включали громкие звуки сирены, которые сильно повышают уровень стресса. Данные о количестве кортизола в крови также тщательно фиксировались.
4 совета, которые помогут справиться со стрессом из-за работы
Как стресс отличить от тревоги и что опаснее для здоровья
Что такое стресс и как с ним жить: разобрались во всех тонкостях, чтобы этим не пришлось заниматься вам
А после добровольцы смотрели видеоролики в высоком качестве из леса. Это были стандартные прогулки по разным местам, снятые на хорошую камеру, чтобы у испытуемых была возможность разглядеть каждую травинку.
После просмотра ролика исследователи замеряли уровень стресса снова. Выяснилось интересное: растения снижают уровень стресса. Причем значительно. Но есть несколько неприятных нюансов.
Во-первых, снизить уровень беспокойства до первоначального не получилось. Все-таки сирена раздражает нервную систему настолько сильно, что растения не способны свести эффект от нее до нуля.
Во-вторых, снижение уровня стресса не зависело от биоразнообразия на видео. Даже бедные на растительность леса все равно оказывали сильное успокоительное воздействие, поэтому необязательно смотреть ролики из джунглей, чтобы успокоиться.
В-третьих, снижение уровня стресса у всех людей происходило по-разному. Те, кто особо не вглядывался в растения, не изучал окружающий мир, не заметили сильного снижение стресса (оно было, но цифры оказались скромными). А вот люди, которые изучали каждый листик, заметили существенное улучшение своего состояния.
Также просмотр видеозаписи принес больше положительных эмоций тем, кто сообщил о сильной связи с природой. У тех, кто ее не чувствовал, показатели позитивных эмоций снижались на протяжении эксперимента.
Какие выводы можно сделать из результатов исследования? Больше гуляйте на природе и внимательно изучайте мир вокруг. А если на прогулки нет времени, посмотрите соответствующий видеоролик. Он поможет унять разбушевавшийся стресс.