Недостаток витаминов и белков в пищевых рационах многих популярных диет может приводить к депрессии.
Unsplash
В течение долгого времени считалось, что единственный способ похудеть — это диета. Жесткие диеты признавались наиболее эффективными. Однако ученые давно установили, что это неверно: увеличение веса происходит из-за избытка калорий в ежедневном меню. Если уменьшить потребляемые калории до дефицита, то похудение возможно даже без изменений в рационе.
Большинство диет, особенно строгих, приносят только вред. Можно похудеть, но вместе с жиром уйдут ценные мышцы, а вес быстро вернётся после окончания диеты.
Четыре продукта — чеснок, зеленый чай, куркума и ягоды — составляют основу так называемой «диеты метилирования», обещающей противостоять старости.
Новая корейская вирусная диета обещает избавиться от жира и сохранить мышечную массу за месяц.
Помимо повреждённого тела, на строгой диете человек может столкнуться с другими трудностями. выяснили Ограничения в питании, помимо прочего, приводят к депрессии и другим ментальным проблемам. Тип диеты почти не влияет на результат: проблемы могут возникнуть у человека, который ограничил калораж, а также у того, кто ограничивает потребление определенных микроэлементов.
Диеты с ограничением калорий и ожирение могут привести к недостатку питательных веществ, таких как белок, витамины и минералы. Это вызывает физиологический стресс, который может ухудшить депрессивную симптоматику, в том числе когнитивно-аффективные расстройства. — поделились своими соображениями ученые.
Симптомы депрессии встречались не у всех, но риск её возникновения у людей с ожирением, стремящихся похудеть, очень велик. Чем строже диета, тем выше риски. В то же время, мягкая диета Может не приносить быстрых результатов, что может понизить мотивацию худеющего и спровоцировать психологические трудности.
Возникает естественный вопрос: если контроль калорий порождает депрессию, особенно у людей с избыточным весом, то как снижать вес? Без дефицита потери веса невозможны.
Люди с избыточным весом сталкиваются с трудностями. Возможно, решение проблемы найдется, хотя это неточно. Для снижения веса необходимо применять не только … диетФизическая активность полезна не только для здоровья, но и придает бодрости духа. Движение — это жизнь, и ещё отличный способ улучшить настроение. Доказано, что физические нагрузки поднимают настроение и помогают уменьшить симптомы депрессии.
Занятия спортом помогут преодолеть дефицит и депрессию. Не следует сразу же начинать всё: лучше сначала записаться в зал и пару месяцев заниматься без диет. В этом случае привычка к физической активности установится, а потом можно будет ограничивать себя в еде. Такой подход менее стрессовый.