Неверная осанка причиняет вред здоровью и ухудшает внешний вид.

Unsplash

Почему важно следить за осанкой?

Позиция позвоночника важна для многих функций организма.

  • обеспечивает здоровье костей и суставов;
  • Обеспечивает правильное дыхание и полное насыщение организма кислородом.
  • улучшает эмоциональное состояние;
  • улучшает кровообращение;
  • повышает уверенность в себе.

Unsplash

К чему приводит неправильная осанка?

  1. Недостаток кислорода. Неправильное положение позвоночника влияет на работу легких. Из-за плохой осанки легкие начинают работать не в полную силу. Поэтому дыхание становится быстрым и поверхностным, что повышает кислотность организма и приводит к стрессу и быстрому старению.
  2. Неправильная осанка может приводить к недостаточному поступлению кислорода в мозг. В результате страдает концентрация внимания, память и внимательность.
  3. Люди с неверной позой могут испытывать спазмы и сдавливание нервов, что приводит к боли и дискомфорту в различных областях тела.
  4. Неправильное положение позвоночника мешает нормальной работе системы кровообращения. Это приводит к изменениям биохимических процессов, нарушению баланса гормонов и нейромедиаторов, контролирующих эмоции, поведение и принятие решений.
  5. Постоянное напряжение мышц от привычки сутулится может привести к чрезмерному растяжению одних групп мышц и сокращению других. В результате лимфопротоки, нервы и кровеносные сосуды оказываются сдавлены, что ухудшает выведение токсинов, питание клеток и транспортировку полезных веществ.

Комплекс упражнений на каждый день

Фитнес-блогер Евгений Лось рассказал о трёх упражнениях, помогающих избавиться от живота. По его словам, выполнение упражнений каждый день даст заметный результат уже через месяц.

Ягодичный мостик с подъемом колена

  • Примите позу сидя на полу, скрестив ноги в колене.
  • Сложите руки пополам, сгибая локти.
  • Локти поднимите к потолку;
  • Поднимите бёдра до тех пор, пока тело не стало прямой линией.
  • Поднимите правую ногу и потяните колено к груди, оставаясь в таком положении.
  • Поставьте ногу на место;
  • Подняв левую ногу, приблизьте её к груди.

Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

Unsplash

Ходьба на ягодицах

  • Присаживайтесь на пол, скрестите руки, как во время бега, и вытяните ноги.
  • Поступайте шагами, продвигая сначала одно бедро, потом другое.
  • Затем пройдитесь назад.

Выполните 3 подхода по 40 секунд.

Медленные скручивания

  • Примите положение лежа на полу, выпрямите ноги и протяните руки вверх.
  • Начните медленно поднимать корпус;
  • Ноги старайтесь держать неподвижно;
  • Затем начните медленно опускаться.

Сделайте 1 подход в 30 секунд.