Хью Джекману уже 54 года, но он продолжает поддерживать отличную форму. И дело не только в профессии, требующей от него безупречного внешнего вида: актеру нравятся занятия в тренажерном зале, но далеко не все.
Недавно актер рассказал, что несмотря на любовь к залу и тяжелым тренировкам, он терпеть не может день ног. Почти все упражнения на эти группы мышц вызывают у него негативные эмоции, и он с удовольствием бы пропускал подобные тренировки.
Заявление актера не удивляет: почти никто не любит день ног и на это есть причины. Дело в том, что тренировки ног сопровождаются работой с огромными весами, с которыми обычно не сталкиваешься на тренировках рук, груди, спины. 150 килограмм — солидный жим на грудь, но невероятно посредственный, если речь идет о ногах.
Когда человек тренируют ноги, у него быстро сбивается дыхание, сильно учащается пульс, поэтому ощущения от тренировки максимально неприятные. Особенно, если выбрать действительно эффективный набор упражнений. Неудивительно, что Хью Джекман настолько негативно относится к тренировке ног.
Однако у актера есть не только ненавистные упражнения (почти все, что связаны с ногами), но и любимые. Так актер рассказал, что если бы ему пришлось всю жизнь делать только одно упражнение, то это без сомнения была бы становая тяга.
Хью Джекман определенно разбирается в спорте, потому что становая — это универсальное упражнение сразу на несколько групп мышц. Делая становую, ты качаешь одновременно спину, ноги, мышцы живота и предплечья. По сути, делая только становую, можно получить неплохую физическую форму, поэтому выбор Хью Джекмана можно понять.
Но не торопитесь бежать в зал, чтобы сделать несколько подходов становой. Упражнение пусть и является классическим, но также несет очень много рисков. Возможно, это самое опасное упражнение из всех, что действительно эффективны. Поэтому если вы не хотите стать инвалидом, прочтите, чем может быть опасная становая и изучите подробный гайд по выполнению упражнения.