Иногда похудеть не получается даже на строгой диете. Индийский врач-диетолог Бхакти Капур рассказала, почему так может быть: она назвала 6 привычек в питании, которые мешают избавиться от лишних килограммов. Ее советы опубликовало издание The Indian Express.
Что мешает худеть?
По словам специалиста, если человек всерьез намерен худеть, то ему придется перестроить свой образ жизни: поменять отношение к диете и избавиться от многих привычек. Например, Капур рекомендовала:
- есть неторопливо, задумываясь о том, что именно попадает в ваш желудок;
- отказаться от перекусов;
- не есть на ходу;
- не отвлекаться на посторонние предметы во время еды;
- не пропускать целые приемы пищи.
Как избавиться от плохих привычек?
От дурных привычек, добавила Капур, легче избавляться на ранних стадиях. При этом не нужно думать, что получится достичь всего сразу, лучше продумать конкретный план действий, поставить перед собой цель и увидеть реалистичную перспективу. Также необходимо развивать осознанность, заниматься спортом и учиться управлять стрессом.