Внезапно заметили, что от всех этих пандемических перекусов у вас чересчур раздобрело лицо, которое уже не помещается в видеочат? Локально, конечно, жир убрать нельзя, но вы можете кое-что сделать, не прибегая к хирургическому вмешательству.
В первую очередь, как ни странно, помогает общее похудение всего тела. Когда вы теряете лишние кило повсюду, какие-то граммы уйдут и с лица. Теперь пара важных нюансов (хотелось бы сказать «простых», но не каждый легко справится с этим).
Сократите потребление соли
«Натрий притягивает воду как магнит, — образно рассуждает Мелисса Маджумдар, представитель Академии питания и диетологии. — Каждый раз, когда мы едим продукты с высоким содержанием соли, в организме задерживается больше воды, что и вызывает отечность».
Чтобы снизить потребление натрия, Маджумдар рекомендует сократить потребление обработанных продуктов (например, магазинных пельменей, колбасы и прочей вкуснятины) и увеличить потребление калия, чтобы сбалансировать электролиты: «Добавление в рацион большего количества свежих продуктов, например, фруктов, может решить как краткосрочную задачу уменьшения отечности, так и долгосрочную задачу снижения веса». Мелисса также отмечает, что «большинство фруктов и овощей являются хорошими источниками калия». А еще бобовые — так что налегайте на них, только не из просоленных консервов.
Перейдите на безалкогольные напитки — хотя бы на несколько вечеров в неделю
Если заметили, что лицо опухает наутро после нескольких рюмок, это вовсе не загадочное совпадение. Алкоголь обезвоживает организм, а бедная кожа, чтобы не скукожится, старается удержать как можно больше воды рядом с собой. Уменьшение количества выпивки может помочь избавиться от «лицевого жира», как и достаточное количество воды. Имейте в виду, что отказ от алкоголя в наши дни не означает отказ от любимого вкуса. Вы вполне можете наслаждаться хорошим безалкогольным пивом или вином.
Но есть и не совсем хорошие новости
Если изменение рациона и отказ от алкоголя не улучшили ситуацию, возможно, вам стоит пройти обследование. К отекам лица могут приводить различные нарушения, например, аллергия реакция или бактериальная инфекция кожи, так что на всякий случай проконсультируйтесь с врачом.