Хотите получить всё от жизни и остановить время? Начнем с лимонадочного короля долголетия — розового грейпфрута.
Getty Images
Цитрусовые — это не только витаминные бомбы, богатые клетчаткой и антиоксидантами, но и содержат органические пигменты — каротиноиды, придающие им насыщенный красно-желтый цвет.
Ученые из Сеульского университета проанализировали кровь тысяч взрослых американцев и установили связь между употреблением каротиноидов и длиной теломер — участков хромосом, защищающих их от повреждений. Чем быстрее теломеры сокращаются, тем ускоряется процесс биологического старения.
У людей с высоким содержанием бета-каротина, ликопина, лютеина и зеаксантина в крови теломеры оказались на 8% длиннее, чем у тех, у кого концентрация этих веществ ниже.
Существует связь между потреблением каротиноидов и продолжительностью жизни, что является хорошим поводом добавить близкого родственника апельсина в свой недельный меню.
Эти действия способствуют удлинению теломер и открывают возможность увеличить продолжительность жизни.
- Два раза в день выпивайте черный кофе.
- Каждое утро проглатывайте одну витаминную капсулу.
- Практикуйте медитацию не менее пятнадцати минут накануне сна.
- Прогуляйтесь с быстрым шагом 45 минут каждый день.
- Регулярно практикуйте 16-часовое голодание.