Гипертония в жару: врач советует способы снижения давления без медикаментов

Название «тихий убийца» для болезни объясняется чем?

Freepik

Что такое гипертония и почему она коварная

Гипертония, или повышенное артериальное давление, характеризуется постоянно высоким давлением крови на стенки артерий. Оно вызвано силой, с которой кровь давит на артерии при сердцебиении. Постоянно высокое давление, обычно 130/80 мм рт. ст. и выше, увеличивает нагрузку на сердце для обеспечения кровообращения. Лечение включает изменение образа жизни и, при необходимости, прием лекарств для контроля давления и снижения рисков для здоровья.

Факторы образа жизни могут быть причиной развития гипертонии.

• избыточное потребление соли,
• ожирение,
• курение,
• отсутствие физической активности,
• употребление алкоголя.

Гипертония часто протекает без видимых симптомов, поэтому ее называют коварной болезнью. Без лечения это может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем: сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, болезни почек и снижение зрения. За счёт бессимптомности гипертонию также называют «тихим убийцей».

Чем опасна гипертония

Кардиолог Алексей Утин Эксперт поведал о рисках бессимптомного течения гипертонической болезни.

1. Увеличение размеров левого желудочка приводит к утолщению его стенки, которая нуждается в большем количестве питательных веществ и кислорода. Образование фиброзной ткани в миокарде может уменьшить способность сердца растягиваться и вызвать сердечную недостаточность.
2. Сердечная недостаточность — это ситуация, когда сердце не может эффективно перекачивать кровь по организму. В результате крови накапливается в лёгких, что приводит к отеку и затруднённому дыханию, даже при незначительной физической активности.
3. Ишемический инсульт происходит, когда тромб закупоривает артерию, обеспечивающую кровоснабжение головного мозга. В результате этого некоторые функции организма, например, речь или движение, могут быть нарушены.
4. При кровоизлиянии в мозг поврежденный сосуд приводит к тому, что кровь проникает в ткани головного мозга или гематома оказывает давление на
   его структуры. Геморрагический инсульт чаще осложняется по сравнению с ишемическим.
5. Ишемическая болезнь сердца, вызывающая инфаркт миокарда, стенокардию и стентирование коронарных артерий.
6. Аритмия, возникающая вследствие фиброза левого желудочка и левого предсердия.
7. Заболевание почек хронического течения и терминальная стадия нарушения функции почек.

Врач угрожает осложнениями гипертонической болезни, чтобы убедить принять лекарства и изменить образ жизни, но может услышать: «Зато быстро». На один смертельный инсульт или инфаркт приходится три несмертельных. Памперсы, сиделки, выгоревшие родственники. , — подчеркнул Алексей Утин.

Гипертония и деменция

Отдельно Алексей Утин Выделил ещё одно тревожное усложнение гипертонии: болезнь входит в число главных факторов риска преждевременного развития деменции. Чем раньше пациент начнёт лечение гипертонии, тем меньше этот риск. По мнению специалиста, вовсе без лекарств для… снижения артериального давления Выход есть, хотя лекарства не всегда помогают.

Как снизить давление без таблеток

Эксперт ссылается на новое исследование группы ученых под руководством Ричарда Казибве из Медицинской школы Университета Уэйк Форест, которое установило, что физическая нагрузка высокой интенсивности не реже раза в неделю снижает риск деменции у гипертоников.

Физические упражнения полезны для лечения гипертонии и являются важной частью терапии. Также, их считают важным компонентом, который может помочь предотвратить нарушения памяти и болезни Альцгеймера. , — сообщили авторы исследования.

Алексей Утин также указывает на связь. неподвижного образа жизни Ведение сидячего образа жизни более десяти часов в день удваивает риск развития деменции, согласно исследованию международной группы учёных. Физические нагрузки способствуют образованию новых нейронных связей за счёт стимуляции синтеза сигнальных молекул.

Несмотря на широко распространенный миф о том, что нервные клетки не восстанавливаются, физическая активность стимулирует нейрогенез (образование новых клеток) в гиппокампе. Гиппокамп отвечает за память, внимание и пространственное мышление. В болезни Альцгеймера эта зона страдает в числе первых. , — пояснил эксперт.

В дополнение к занятиям спортом, что подразумевает выбор лестницы вместо лифта, пешие прогулкиДоктор Утин предлагает такие действия для понижения артериального давления:

1. снижение веса здоровыми методами;
2. Здоровое питание: DASH-диета с элементами средиземноморской кухни и строгим ограничением соли.
3. управление стрессом;
4. ограничение употребления алкоголя;
5. нормализация сна;
6. отказ от курения.