Футболка кажется тяжелой: российский космонавт рассказал, что чувствует человек, вернувшийся из космоса на Землю
Российский космонавт Константин Борисов ровно месяц назад вернулся из 199-дневного космического полета. В своем блоге он подробно рассказывает об изменении в теле после длительного нахождения в невесомости.
КонстантинБорисов Российский космонавт Telegram
Спустя 3 дня
Проще всего плавно поворачивать голову (но только на второй день), а вот опускать подбородок, смотреть вниз и кивать еще очень непросто. Резкие движения вызывают дискомфорт. Сидеть тоже больно — моментально затекают ягодицы и копчик.
Спустя 5 дней
Обычный поворот на кровати с одного бока на другой ощущается как встряска всей нервной системы, после которой нужно еще время, чтобы прийти в себя.
Спустя 2 недели
Первые 14 дней космонавты проходят медицинские обследования: врачи следят за состоянием участников экспедиции, их адаптации к физической нагрузке на Земле, делают замеры — медики в прямом смысле оценивают, на сколько вырос человек за полет. Также врачи обследуют внутренние органы космонавтов, а с помощью специальных текстов и компьютерных симуляторов оценивают скорость реакции, координацию и активность мозга.
В течение двух недель космонавты ежедневно посещают бассейн, сауну и массажный стол. Мышцы и вестибулярный аппарат адаптируются к нагрузкам и все тело становится выносливее.
Спустя 3 недели
Когда все обследования уже позади, начинаются встречи с инженерами и учеными для обсуждения технических и организационных деталей полета.
Также к третьей неделе проходят все проблемы с вестибулярным аппаратом: человек может садиться за руль или без проблем выполнять кувырок во время плавания в бассейне. Но вот долго сидеть за рулем все равно не получится: ягодичные мышцы и копчик затекают уже спустя 30 минут.
Как ощущается тяжесть бытовых предметов?
Вы наверняка видели ролики с астронавтами, которые по привычке отпускают предмет на весу, рассчитывая, что он останется парить в невесомости. Константин Борисов утверждает, что ощущение тяжести обычных предметов быстро проходит (и он ни разу не оставлял предметы в воздухе), но вот переносить большие коробки или менять колеса автомобиля все равно становится труднее: «Это связано, полагаю, с тем, как я берегу свою спину и колени, а также с атрофией мышц. Я отвык, поэтому берегусь, прошу помощи у друзей и родственников. А вот досадное в этой слабости мышц спины – то, что я не могу подкидывать сына в воздух, а ему это очень нравится. Надеюсь, к лету окрепну достаточно, чтобы сын снова вспомнил чувство невесомости в верхней точке подкидывания!»
Тяжелыми кажутся футболки и даже носки. Но привыкнуть к тяжести предметов гораздо проще, чем к ощущениям невесомости.
«Мы родились в гравитации, и поэтому очень хорошо знаем, как в ней жить»
Работу каких мышц сложнее всего восстановить?
Именно тех, о которых вы не задумываетесь в повседневной жизни. Попробуйте прямо сейчас сесть на корточки и завязать шнурок на кроссовках, а потом выпрямитесь. Получилось? Космонавты, недавно вернувшиеся из длительного полета, не могут похвастаться такими успехами — встать не так просто. «Раньше присел, встал, и даже не успел подумать об этом. Сейчас присел, а вставание – это небольшое событие, которое требует дополнительного внимания», — делится Константин.
В невесомости мобильность частично теряется, но благодаря регулярным тренировкам на МКС космонавты не теряют силу ног. Например, Борисов пробегал по 45-50 км каждую неделю и, вернувшись на Землю, теперь может проходить по 7-10 км без чувства усталости. Но движение вверх все еще дается с трудом — обычный подъем на 4-й этаж превращается в восхождение: «Конечно, хочется снова легко забегать по лестницам, как до полета, но пульс и дыхание учащаются значительно выше ожиданий, и нужно какое-то время, чтобы отдышаться».
Самое слабое звено
Первое время приходится носить специальный эластичный пояс, чтобы поддерживать работу поясницы — одного из самых слабых звеньев в теле. Мышцы спины устают намного быстрее, но плюсы тоже есть — за время полета, как правило, выпрямляется естественный прогиб в пояснице.