Фрукты и овощи — главные источники витаминов, без которых не могут создаваться новые иммунные клетки. Это особенно важно в холодное время года, когда иммунной системе приходится трудиться с большой нагрузкой. Рассказываем, какие фрукты и ягоды особенно полезны для нашего иммунитета.

pressfoto / Freepik

Яблоко

Не занимайтесь самолечением!В публикациях мы систематизируем свежую информацию из науки и мнения ведущих специалистов здравоохранения. Однако важно понимать, что ставить диагнозы и назначаться лечение должен исключительно лечащий врач.

Яблоки – самый распространенный источник антиоксидантов в нашем питании (эффект одного яблока эквивалентен эффекту 1500 миллиграммов витамина C). Также в них много флавоноидов, которые способствуют профилактике рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Папайя

Папайя помогает бороться с простудой, так как в ней содержится 250 процентов рекомендованной суточной нормы витамина С. Бета-каротин, витамины C и E снижают воспаления по всему телу.

Клюква

Клюква богата антиоксидантами больше, чем большинство фруктов и овощей. Кроме этого, это ягода является естественным пробиотиком, увеличивающим число полезных бактерий в желудке и защищающим от отравлений пищевыми продуктами.

Грейпфрут

В грейпфруте помимо большого количества витамина C присутствуют лимоноиды, способствующие снижению уровня холестерина. Красные грейпфруты богаты ликопином, который защищает от рака.

Банан

Бананы, богатые витамином B6, помогают бороться с усталостью, депрессией, стрессом и бессонницей. В них также много магния, который укрепляет кости, и калия, защищающего от болезней сердца и гипертонии.