Известный своей ролью в фильме «Охотник за приведениями», актер не употребляет алкоголь и занимается спортом три раза в неделю.
Legion-Media
Зачем пожилым людям фитнес
В зрелом возрасте при отсутствии противопоказаний врачей важно заниматься физической активностью. В этой статье рассмотрим рекомендации медиков и историю актера Эрни Хадсона, начавшего тренировки в семидесятилетнем возрасте и выглядящего в 78 лет потрясающе.
Физические нагрузки благотворно влияют на здоровье и уменьшают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Национальной службы здравоохранения ВеликобританииВрач должен осмотреть человека перед тем как начать тренировки. Это поможет оценить состояние здоровья и готовность, а также выбрать подходящие упражнения.
После достижения возраста 65 лет рекомендуется уделять внимание такому:
- Практикуйте физическую активность ежедневно, даже при незначительной нагрузке.
- Дважды в неделю занимайтесь упражнениями, развивающими силу, равновесие и гибкость.
- Проводите каждую неделю не меньше 150 минут в умеренном темпе или 75 минут в интенсивном режиме активности.
- Уменьшайте время, проведенное в неподвижном состоянии, замените продолжительные периоды бездействия чем-нибудь полезным.
Внимание!Упражнения на силу, равновесие и гибкость полезны тем, кто уже испытывал падения или опасается их.
Невероятная форма в 78 лет
Отличным примером всего сказанного выше является актер Эрни Хадсон, фотографии которого с премьеры новых «Охотников за привидениями» . взорвалиВ прошлом году весной в интернете появилось изображение Энди. Пользователи предположили, что это молодой и мускулистый актер, приглашенный для замены старой команды. Трудно поверить, что на самом деле это тот же Энди, который уже сорок лет исполняет роль Уинстона Зеддмора с самого начала «Охотников».
В интерьюАктер поделился секретами своего отличного самочувствия и физической формы, несмотря на возраст — в этом году ему будет 79 лет.
Может показаться, что Хадсон следует строгой диете и тренируется по интенсивной программе, но это неправда. В юности он постился в течение нескольких дней, употребляя только воду. Сейчас больше этого не делает, хотя считает, что его естественные пищевые предпочтения подходят для интервального голодания. Он привык ничего не есть до полудня или после семи часов вечера.
Алкоголь человек не пьёт. В девятнадцать лет утратил сознание, очнулся в камере для вытрезвления. В камере люди тошниковали, и такой сильный запах появился, что меня тоже стало тошнить. С тех пор каждое время, когда я собирался пить, меня начинало укачивать лишь от этого запаха. , — вспоминает Эрни.
Как тренируется охотник за приведениями
Спорт он всегда избегал, считая свою форму результатом работы на земле. Лишь около семидесяти лет первый раз осознал изъяны во внешности. «Меня посетил мистер Дребезжиглс»Эрни называл складки на животе. Появление складок заставило его серьёзно заняться собой и посещать спортзал.
Хадсон занимается трижды на неделе. В понедельник тренирует координацию и баланс, среда посвящена пилатесу для улучшения подвижности. С малых лет я тренируюсь дотягиваться руками до пальцев ног. В процессе разминки всегда тестирую свою гибкость. , — говорит он.
В пятницу проводятся силовые тренировки, которые приносят ему больше удовольствия, чем раньше. В остальные дни Эрни старается совершить прогулку в хорошем темпе хотя бы полчаса.