О популярных упражнениях и спортивных трендах прошедшего года.
Freepik
2024 год подходит к завершению, пора подвести итоги, в том числе и в сфере фитнеса. Кто-то проявил себя настоящим чемпионом, не пропускал тренировки и достиг желаемой формы. шесть кубиковВстречаются разные люди в зале: кто-то сбросил лишний вес, кто-то поддерживает форму, а кто-то спешит подготовиться к празднику.
Специалисты ClassPass также суммировали результаты года, выделив самые востребованные виды физической нагрузки в 2024-м.
Фигурное катание популярнее всех
Фигурное катание стало самой популярной физической активностью в 2024 году, показав увеличение бронирований на 698%.
Согласно годовому отчету В этом году участилось количество людей, посещающих общественные мероприятия и играющих в командные виды спорта.
Самым большим ростом популярности (698%) отличается катание на коньках. В качестве тренировки это занятие прорабатывает мускулатуру всего организма и даже при морозе способно привести к потоотделению.
Фигуристы совершенствуют почти все группы мышц тела благодаря синхронизированным движениям ног во время катания. Такое тренировочное воздействие в долгосрочной перспективе повышает гибкость суставов. Движение и нагрузка также полезны для сердца, так как улучшают кровообращение и частоту сердечных сокращений. рассказала фитнес-эксперт Наталия Комова .
Директор по спортивной науке и медицине Ассоциации фигурного катания США Питер Запало разделяет это мнение.
Фигурное катание благотворно для сердечно-сосудистой системы, ведь тренирует как аэробные, так и анаэробные системы, являясь фантастической нагрузкой на тело, равновесие, координацию и заднюю цепь мышц. добавляет Запало.
Фигурное катание также развивает общую проприоцепцию тела, позволяя ощущать положение, движения и равновесие своего тела.
Другим растущим направлениям отдали предпочтение большее количество людей: волейбол увеличился на 256%, футбол – на 158% по сравнению с прошлым годом.
Самая популярная фитнес-рутина
Пилатес лидирует с ростом популярности на 84% по сравнению с прошлым годом. Следом идут йога, силовые тренировки, велоспорт, станковая тренировка, бокс, занятия в спортзале, бег, танцы и низкоинтенсивные тренировки.
ClassPass также установил, когда люди занимаются спортом. Самым популярным днем для тренировок стал вторник. За ним следуют среда, понедельник и четверг. Воскресенье же стало самым распространенным днем для отдыха. Пик посещаемости спортзалов – сразу после рабочего дня, начиная с 17:30.
Популярные сочетания в фитнесе
Исходя из информации о пользователях, ClassPass выявил самые распространенные дуэты в мире фитнеса. Силовые занятия чаще всего шли рука об руку с:
- Пилатес помогает увеличить мышечную массу, повысить гибкость и укрепить корпус.
- Велоспорт помогает укрепить мышцы ног и улучшить результаты в спринтерских дисциплинах.
- Бег способствует поддержанию физической формы и снижает риск получения травм.
- Бокс тренирует мускулы, повышая их силу и выносливость.
Также ClassPass выявил востребованные процедуры восстановления после занятий спортом.
- После пробежки обычно практикуют йогу.
- После тренировок по пилатесу многие посещают сауну.
- После физических упражнений предположительно последуют занятия по растяжке.
- Велосипедные прогулки могут побудить людей записаться на маникюр.
- В завершении тренировок посещение массажного кабинета — популярное решение.