Он рассказал о своих советах и показал снимки конечного результата.
Кадр из видео
Посмотрите, каким он был всего год назад:
Отчетность
Блогер ежедневно публиковал в социальных сетях видео о проделанной работе. По его словам, наконец мог использовать соцсети, а не наоборот. Всегда любил делать контент и делиться им, поэтому это для него было привычным. Не ложился спать, пока не опубликует одно видео каждый день.
Процесс похудения индивидуален, используйте имеющиеся ресурсы и навыки.
Постановка целей по SMART
Установка осмысленных задач — ключ к мониторингу достижений во всех сферах жизнедеятельности.
Ваши цели должны быть:
- конкретными
- измеримыми
- достижимыми
- релевантными
- ограниченными по времени
Блогер ставил перед собой цель похудеть за год на 100 фунтов (около 35 кг). Ранее ему удавалось сбросить такую же массу за 7 месяцев несколько лет назад, поэтому он был уверен в возможности достижения цели и сейчас. Блогер просит читателей подумать, почему бы им не поставить перед собой подобную цель. Трансформацию блогер начал из-за диагностированной болезни Крона. Его состояние стремительно ухудшалось, что привело к семимесячному пребыванию в больнице и проведению 11 операций.
Где взять долгосрочную мотивацию?
Блогер признается, что в начале своего пути, будучи полным, пообещал себе ежедневно отмечать в соцсетях популярного фитнес-блогера Вилла Теннисона, пока тот не станет его подписчиком. После того как Теннисон лично написал ему, сказав, что снимет с ним видео, если у него все получится, блогер был поражён и ещё больше зарядился мотивацией. И выполнил свое обещание.
Ежедневные маленькие победы
Блогер записывал свои небольшие успехи. Например, о первом самостоятельном подтягивании и пути к нему. И о самых простых вещах: например, о том, что не запыхался во время поворота в кровати, или что вышел на пробежку.
Установка правил
Вlogger определил два главных правила.
- Правило «двух» гласит: не позволяй себе провалиться два раза подряд. Например, если сегодня тренировка прошла плохо, то завтра нужно отдать максимум.
- Сразу после пробуждения он отсчитал пять секунд и вставал с кровати, чтобы добиться своих целей.
Постепенное наращивание усилий
Начинайте с малого, пока не достигнете стабильного уровня, а затем постепенно увеличивайте нагрузку.
Пусть такая схема станет вашим регулярным ритуалом.
Идея смены идентичности
Понимание того, что подобная трансформация — это не просто похудение, а создание другого, более здорового и дисциплинированного человека, отражено в тексте. Отстранившись от старых привычек и токсичного окружения, блогер создала среду, способствующую росту и развитию новых полезных привычек.
В ходе своего путешествия к новой версии себя не стоит забывать о ментальном и эмоциональном благополучии. Блогер уделяет семье больше внимания, которое оказывает ему сильную поддержку.
Симон утверждал, что его цель заключалась не только в физическом изменении. Он действительно похудел на 74 килограмма. Его истинная победа состояла в приобретении контроля над жизнью, здоровьем и счастьем.
Блогера успешно мотивировал множество человек на трансформацию и разработал программы для снижения веса, способные оказать помощь миллиону людей и достигнуть грандиозной цели: помочь всем своим клиентам похудеть на миллион фунтов.