Найдите причины для гордости за себя прямо сейчас, и ваша мотивация непременно возрастут.
Freepik
Вы удерживаете свой вес
Возможно, снижение веса пока не наблюдается, но поддержание достигшегося уровня массы тела без возврата к прежним пищевым привычкам — уже успешное явление.
Вы теряете сантиметры
Иногда показания на весах остаются неизменными. В дополнение к взвешиваниям измеряйте обхват талии и толщину складки на животе. Наблюдение за уменьшением сантиметров свидетельствует о прогрессе.
Вы становитесь сильнее
Добавили вес в рабочих весах? На штанге стало больше блинов? Рост силы указывает на развитие мышц — это очевидный прорыв. Даже если, к примеру, сократили перерывы между подходами, это тоже свидетельствует о прогрессе.
Вы замечаете внешние изменения
Снимайте себя каждые две-четыре недели и сравнивайте снимки. Фотографии часто демонстрируют больше, чем можно себе представить. Фотосессия окончательно развеет сомнения и продемонстрирует тело лучше, чем когда бы то ни было, если до этого прилагались усилия.
Движения стали более легкими
Вы замечаете, как со временем снижается боль в суставах и спине, а вы становитесь более активными. Техника тренировок улучшается, и всё получается легче.
Удается придерживаться диеты
Заметили, что сбои стали встречаться реже? А запой теперь длится не целый неделю, а уже на следующий день можно возвращаться к нормальной жизни. Это значит, что всё идёт в правильном направлении.
Вы верны своим тренировкам
Вы никогда не пропустите занятия по незапланированным причинам и ставите тренировки на первое место в своем графике?
Одежда смотрится лучше, чем раньше
Старые брюки стали свободнее, и вы замечаете, что любимые вещи теперь сидят замечательно. Даже если стали весить больше, но набрали мышцами, одежда тоже будет свободной. Это не может не радовать.
Вы стали увереннее в себе
Чувствуете себя могущественнее? Позу выпрямили, уверенно смотрите вперёд, а на лице всегда сияет улыбка? Ощущаете, как открываетесь миру и сами себе с новой стороны? Не можете пройти мимо своего отражения? Ради этого стоило действовать и начинать.