Этот мужчина стал качком за полгода: он похудел на 30 кг и победил депрессию
Как и большинство людей, которые хотят похудеть, Мэтт Элленгольд откладывал это на потом, продолжая объедаться вредной пищей. Как он смог взять себя в руки и похудеть?
Почему мужчина не мог похудеть?
Мэтт понимал что позволил себе немного расслабиться, что ему нужно проявлять больше заботы о себе. Но со временем неспособность измениться привело к депрессии:
«Ненависть к самому себе только нарастала. Осознание того, насколько сильно я позволил себе расслабиться физически, было удручающим. Я каждый день говорил себе, что начну тренироваться, а завтра так и не наступало. Я пообещал себе, что изменю свой рацион, буду питаться более здоровой пищей, но этого не произошло».
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Однажды после прогулки в парке с братом, он посмотрел на несколько фотографий с их совместного дня: «Я подумал:»Вау, это я? Тогда до меня действительно дошло, что я должен был что-то с этим сделать».
Как мужчина начал худеть?
Первым шагом для Мэтта стала терапия — специалист помог ему избавиться от страхов и комплексов. Это был июнь 2018 года, когда 37-летний Элленгольд весил примерно 240 фунтов. Он пошел в зал и получил подробный план, как сбросить 185 фунтов и 12 процентов жира всего за 24 недели.
«Я подумала, что мой тренер сумасшедший, — признался Мэтт. — Он показал мне несколько фотографий того, как я буду выглядеть. И дал подробный план, включая макросы и сколько белка мне нужно потреблять в день».
Режим Мэтта включал силовые тренировки три дня в неделю, кардиотренировки в свободное время, не менее 10 тысяч шагов в день.
После первой тренировки, вспоминает Мэтт , он думал, что упадет в обморок: «Я не мог говорить. Я ничего не мог сделать. Я был физически разбит. Тренер сказал: «Теперь ты навсегда запомнишь свое первое занятие». И он был прав.
Как тренер помогал ему похудеть?
Тренер отслеживал через специальное приложение, чем питался Мэтт. Через несколько месяцев он увеличил тренировки до четырех раз в неделю. Через 24 недели Мэтти тренировался 4-5 раз в неделю и в среднем преодолевал до 18 тысяч шагов в день.
Постоянный прогресс поддерживал мотивацию Элленгольда — он терял вес и в целом чувствовал себя лучше. «Я начал верить, что, возможно, это мифическое преображение, слишком хорошее, чтобы быть правдой, действительно может произойти со мной».
Сколько веса мужчина сбросил?
В конце концов, Элленголд достиг своей цели — и не только: после 24 недель тренировок и здорового питания он похудел более чем на 27 кг, а его жировые отложения снизились с 35 до 10 процентов:
«Когда я показал фотографии «до» и «после», все были ошеломлены. Если бы я мог увидеть эти фотографии раньше, я бы сам себе не поверил».
Что еще более важно, добавляет Мэтт , его психическое здоровье значительно улучшилось — он чувствует себя более комфортно в новом теле, его самооценка повысилась. «Положительные побочные эффекты были неизмеримы:
«Для человека, который 20 лет боролся с депрессией, теперь с нетерпением ждет нового дня…Тренировки и диета дали мне структуру и дисциплину, и теперь я контролирую то, что ввожу в свой организм «.