Этот 100-летний дедушка бегает марафоны и подтягивается каждый день: вот его секрет долголетия
Долгожитель Майк Фремонт стал звездой соцсетей, хотя ему уже 101 год. Он был простым инженером на пенсии, когда решил заняться спортом. Это привело к многочисленным рекордам в беге и не только. Фремонт каждый день тренируется, подтягивается и даже бегает марафоны.
Как долгожитель так сохранился?
В 96 лет Фремонт установил рекорд США в беге на одну милю в возрастной группе 95-99 лет. А в 99 года стал старейшим человеком, участвовавшим в национальных чемпионатах по гребле на каноэ.
Как Майку это удается? В чем его секрет? Ведь марафонская карьера этого человека-феномена началась почти в 70 лет. Больше 30 лет назад — в прошлом веке!
Все началось, когда в 69 лет у Майка был диагностирован колоректальный рак. Как сообщает Runner’s World, врачи сказали Фремонту, что если ему не удалить опухоль, то он умрет три месяца.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вместо этого Майк отказался от удаления и перешел на растительную диету, которая, по словам Фремонта, уменьшила опухоль. Он не умер, а в 1994 году ему все-таки сделали операцию по удалению того, что осталось от опухоли.
Чем питается долгожитель?
Фремонт объяснил, что его строгая диета состоит из овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов и супа. Он избегает употребления мяса, молочных продуктов и консервантов.
Фремонт считает, что его диета больше, чем что-либо другое, помогла ему выжить и оставаться активным до 100 лет: «У меня нет сомнений в том, что именно диета определила мое выживание, мое дальнейшее существование и прекрасное здоровье».
Фремонт уверен, что образ жизни влияет на здоровье намного сильнее, чем таблетки, которые прописывают врачи. Конечно, они необходимы для лечения болезней. Но правильная диета и регулярные физические нагрузки позволяют предотвратить многие болезни, которые мы потом лечим таблетками.
В чем секрет долголетия пенсионера?
Фремонт советует потреблять меньше калорий — в этом он видит секрет долголетия. Десятки лет он ест очень легкую пищу, ограничивает калорийность, чем поддерживает метаболическое здоровье, которое влияет на все процессы в организме.
При этом Фремонт объясняет: вы не должны недоедать — важно избегать лишних калорий, но потреблять критически важные витамины и макроэлементы. Ключевым Фремонт считает белок, который он активно потребляет из тофу — в реалиях, когда не ест мясо:
«Обычно вам нужно намного больше белка, чем вы думаете. Рекомендуемое среднее значение, конечно, варьируется в зависимости от человека. Но общее эмпирическое правило — один грамм белка на каждый фунт (0,45 кг) веса тела.
Вам нужно поддерживать мышцы, они — это важный элемент долголетия. Чем больше мышц, тем больше вы сможете тренироваться в старости, а значит, вероятно, проживете дольше».