Малоподвижный образ жизни крайне негативно сказывается на здоровье. Причем первый удар, как правило, приходится на спину. Утомляются мышцы шеи и плеч. Как снять напряжение в этой зоне рассказал основатель студии и школы омоложения EFFECT Багаутдинов Рафаэль. Он уже более шести лет занимается техниками сохранения молодости без инъекций и делится этими способами в социальных сетях.
Как избавиться от боли в шее?
По словам специалиста, у большинства людей перенапряжены трапециевидные мышцы, именно из-за этого возникает дискомфорт и даже боль. Поэтому иногда нужно их расслаблять, тем более такой способ займет всего лишь минуту.
Для этого нужно встать прямо и задрать плечи как можно выше, как бы перенапрячь мышцы. «Тянуть их прямо к ушам», — объяснил специалист. При этом важно следить за правильной амплитудой: поднимать не всю верхнюю часть корпуса, а только ключицы и пиковые точки плеч, напрягая трапециевидные мышцы и сводя лопатки.
Удержаться в таком положении нужно одну минуту. Не стоит думать, что это так легко, подчеркнул врач.
Через 60 секунд следует опустить плечи и немного размять их. Например, сделать круговые движения назад и вперед, пошевелить головой. «И вы сразу почувствуете необыкновенное облегчение».
Еще по теме: Как избавиться от боли в шее с помощью одного упражнения