После 30 лет организм начинает меняться: например, замедляются некоторые процессы. Кардиолог, сердечно-сосудистый хирург Алексей Утин разобрал результаты новой работы американских исследователей. Они долгое время наблюдали за более чем 700 тысячами человек в возрасте от 40 до 99 лет и смогли сделать несколько выводов.
Полезные привычки
По словам специалиста, ученые выяснили, что есть восемь привычек, которые после 40 лет стоит завести каждому, ведь они действительно могут продлить жизнь. Например, среди них:
- Отказ от курения;
- Регулярная физическая активность;
- Соблюдение принципов здорового питания;
- Гигиена сна;
- Отказ от злоупотребления алкоголем;
- Отсутствие наркотической зависимости;
- Социальная активность;
- Отсутствие стресса.
Самые вредные привычки
Между тем, отмечается в исследовании, вероятность преждевременной смерти на 20-30% повышается из-за неправильного питания, злоупотребления спиртным, плохой гигиеной сна и стресса.
Если же ко всему этому прибавляется курение и низкая физическая активность. «Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни», — напомнил кардиолог, добавив, что вышеперечисленные привычки действительно могут увеличить продолжительность жизни.