Доктору Говарду Такеру 101 год. Вот уже более 70 лет работает врачом-неврологом. Его так часто спрашивают, как ему удается сохранять ясность ума, что он решил написать об этом.
Чтобы дожить до 100 лет и не выжить из ума, хороших генов и удачи недостаточно, уверен доктор. Он следует одному правилу. Оно настолько простое, что применить его может любой.
Мы стареем. Вместе с нами стареет и головной мозг. Его масса уменьшается, кора больших полушарий истончается, нейронные связи ослабевают, а кровоток – снижается. Все это плохо сказывается на когнитивных способностях.
Чтобы жить и здравствовать, нашему мозгу, как и любой другой мышце, нужны тренировки. Именно в этом и заключается правило доктора-долгожителя. Ваш мозг должен трудиться. Не давайте ему расслабиться. Каждый день нагружайте его работой, общением вне ее и увлечениями.
1. Работа
Ученые выявили связь между выходом на пенсию и когнитивной деградацией. Поэтому Говард Такер все еще работает. Он попал в Книгу рекордов Гиннесса как самый старый практикующий врач в мире. Его жена Сара, с которой они вместе уже 66 лет, тоже до сих пор принимает пациентов. Она психоаналитик, и ей 89.
По работе ему нужно быть в курсе последних достижений в его дисциплине – неврологии. Так что работки он своему мозгу задает прилично.
По его словам, неплохо стимулируют мозг волонтерство, увлечение или освоение чего-то нового. Когда ему было 60 лет, он пошел учиться на юриста. По вечерам, после работы. И через 7 лет, сдав экзамен, получил диплом.
2. Общение
Согласно прошлогоднему исследованию немецких и итальянских ученых, знакомство с новыми людьми, установление приятельских и дружеских отношений может помочь сохранить память и способность трезво мыслить, пишет доктор Такер.
У него самого многие близкие друзья, члены семьи и коллеги ушли из жизни. Но он познакомился с более молодыми коллегами на работе. Их он зовет на обед. Своих детей и внуков на ужин – дважды в неделю. В одно и то же место старается не ходить, выбирает новые.
Старению мозга неплохо противостоит обучение игре на музыкальных инструментах, выяснили ученые из КНР.
3. Увлечения
Когда Говард Такер не занят изучением новых методов и подходов в неврологии, он любит читать биографии и детективы.
«Когда вы погружаетесь в хорошую книгу, неважно, художественную или научно-популярную, ваш мозг обрабатывает гигантский объем новой информации. Так он остается в тонусе», – пишет Такер. Это и есть залог долголетия.
Хотели бы жить до 100 лет? Да
Нет